Всі новини

Медики назвали продукты и напитки от бессонницы

Специалисты рассказали об эффективном способе улучшить качество сна при помощи употребления определённых продуктов питания и напитков.

Об этом сообщает Verywell.

Отмечается, что среди предотвращающих бессонницу способов также отмечают проветривание комнаты, медитацию и отказ от смартфона перед сном. Что касается борьбы с плохим засыпанием при помощи определенных принципов питания, авторы отметили следующие важные пункты:

– выпить чашку тёплого молока вечером; польза такого способа заключается содержащемся в напитке белке – источнике триптофана, который наделён успокаивающим эффектом, помогающего заснуть;

– употреблять грецкие орехи. По словам специалистов, в них содержится мелатонин, который нужен для здорового сна;

– съесть киви. Как показали результаты исследования, употреблявшие киви за два часа до сна люди, засыпали на 35% быстрее. Авторы уточнили, что такой эффект обусловлен содержащимся в продукте серотонином, играющим ключевую роль в регуляции цикла сна;

– выпить тёплый ромашковый чай. В нём есть антиоксиданты, которые способствуют сонливости у некоторых людей;

– выпить вишнёвый сок. Эксперты заключили, что этот сок используется в качестве снотворного много лет – напиток увеличивает время сна и повышает его качество.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
В Казахстане женщина отбила мужа у хулиганов - "раскидала" их по сторонам: видео
34 214
В сети смеются над снежной статуей "Родины-матери": фото
20 183
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
18 699
Ведьма на колесах: под Киевом сделали фото авто с необычным номером
17 704
Колега Кравчука по ТКГ розповів про курйоз із представницею РФ на засіданні
17 094
"Есть проблема": эксперт об индексации пенсий с 1 марта
13 935
Забавный флешмоб. Девушки показывают, как выглядят в соцсетях и в жизни
12 573
З відкритим ротом. Півзахисник Ювентуса під час матчу задивився на журналістку
12 137
В Сеть попало курьезное видео с россиянкой, которая буянила в самолете
12 072
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
11 351
Назван лучший чай против тревожности и депрессии
11 328
Нужно всенародную молитву: в сети смеются над новым ЧП на "мосту Кличко"
11 235
В России разваливающийся памятник героям «починили» скотчем
9 206
Сотрудник посольства РФ толкал дрезину, чтобы покинуть Северную Корею
10
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
9
Ведьма на колесах: под Киевом сделали фото авто с необычным номером
4
Соратник Медведчука в Днепре порадовал росСМИ "восточно-украинским" языком (видео)
4
Перепутали: В России фанаты Путина возложили цветы на могилу гитлеровских солдат
3
На «Новой Почте» в Николаеве отправка детского манежа превысила его стоимость
3
В Сеть попало курьезное видео с россиянкой, которая буянила в самолете
2
"Путин – царь". В РФ студенты записали, как преподаватель отговаривал их от участия в акциях Навального
2
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
2
Кароль стала веганом и объяснила свое решение
2
Прививки под дулами автоматов: появилась яркая видеопародия на вакцинацию от ковида в России
2
Горбачев посоветовал Путину и Байдену "не бычиться друг на друга", а встретиться
2
В Чернигове на заседании апелляционного суда заснул судья – СМИ
2