U-News » Здоров'я » Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
Всі новини

Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками

Медики закликають дбати про здоров’я, в тому числі і про стан внутрішніх органів. Уберегти печінку від недуг допоможуть 12 ефективних правил.

Першою вимогою лікарів є необхідність не зловживати спиртними напоями, на їх переробку печінку витрачає багато сил, доза в 10 г алкоголю знищується за годину. Далі потрібно відмовитися від самолікування, ліки слід приймати за призначенням лікаря. Треба виключити з раціону смажену їжу через утворення токсичних речовин – канцерогенів. Їх особливо багато в товстій підсмаженої скоринці.

Необхідно уникати трансжирів, які додають в кетчупи, майонези, соуси, готові смажені і запечені продукти в супермаркетах, те ж відноситься до печінки. Потрібно більше вживати свіжих овочів, фруктів і ягід в обсязі 400 грамів на добу. Вони містять мікроелементи, вітаміни і клітковину, що очищає печінку. Треба щодня додавати в страви нерафіновані рослинні олії, в тому числі оливкова і лляна.

Наступним правилом є необхідність ввести в раціон м’ясо птиці. Слід посилити увагу на рибі північних морів через присутність в ній омега-3 жирних кислот. Рекомендується вживати квасолю, горох і сочевицю. Корисні також насіння і горіхи через наявність в них жирних кислот, що очищають печінку.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 804
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 619
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 248
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 588
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 978
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 925
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 214
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 805
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 580
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 121
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 922
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 818
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 434
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...