Всі новини

От какой еды стоит отказаться, чтобы наладить сон

Большинство людей периодически, вследствие тех или иных причин, испытывает проблемы со сном.

В некоторых случаях виноваты в бессонице могут быть определенные продукты, которые мы съедаем на ужин. Чтобы наладить сон, их следует исключить из своего вечернего рациона.

Забудьте о вечерней чашке кофе. Из-за высокого содержания кофеина нервная система человека перевозбуждается и заснуть становится труднее. У каждого из нас разная степень восприимчивости к кофеину, но однозначно кофе относится к бодрствующим напиткам и лучше употреблять его в первой половине дня в ограниченных количествах, сообщает Food & Мood.

Шоколад также содержит кофеин, плюс к этому много калорий, которые создают дополнительную нагрузку на организм, заставляя его расходовать энергию и оставаться в тонусе. Еще в шоколаде есть теобромин – вещество, которое стимулирует нервную систему, увеличивает сердченый ритм и мешает уснуть.

Алкоголь. Он ложно расслабляет нервную систему, но на самом деле перевозбуждает ее, заставляя тебя просыпаться несколько раз за ночь. Утром появляется чувство разбитости, проявляется интоксикация. Отсюда плохое настроение, желание поспать и слабая рабочая активность.

Энергетики. Эти напитки также содержат кофеин, даже больше чем в шоколаде. Энергетики создают и такую опасность – не высыпаясь, вы нуждаетесь в них, а выпивая, снова не высыпаетесь. И разорвать этот замкнутый круг сможет лишь полный от них отказ. Энергетические напитки заставляют нервную систему работать на износ и со временем появляются более существенные проблемы, чем просто хронический недосып.

Острые специи. Они стимулируют работу внутренних органов, а также вызывают неприятное чувство изжоги или несварения желудка, что однозначно помешает вашему сну. Готовя ужин, отдайте предпочтение пресным блюдам, а перченые употребляйте в обед.

Фаст-фуд. Тяжелая еда, которой является фаст-фуд, способтвует болям в животе, вздутиям, да и время на переваривание тяжелой пищи приходится на ночь – отсюда бессонница. Большое количество калорий требует их расхода, поэтому если у вас не ночная работа, откажитесь от фаст-фуда на ужин и перед сном.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
“Комусь треба кинути їсти”: 43-річна Лідія Таран оконфузилась прямо на зйомках
19 656
В сети хохочут над наполнением дневника для украинских школьников
16 451
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
15 500
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
13 988
Ученые назвали самую проблемную для здоровья группу крови
11 652
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
10 146
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
9 680
Мадонна показала голі груди, позуючи на ліжку
9 258
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
9 210
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
8 457
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
7 592
Диетолог рассказала, как правильно употреблять имбирь
7 220
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
7 103
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
В Умани хасиды развели костер на балконе, чтобы приготовить барбекю
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Тищенко після нападу на Лероса пішов у церкву помолитись за його здоров’я: фотофакт
2
Владимир Путин рассказал, кто из его окружения заразился коронавирусом
1
В России с помпой открыли светофор: с массовкой из бюджетников и телевидением
1
Италия первой в мире ввела обязательное вакцинирование для всех рабочих страны
1
Однокурсник Путіна розповів, як його називали за часів навчання
1