U-News » Здоров'я » Виявлено основні "вітаміни довголіття"
Всі новини

Виявлено основні "вітаміни довголіття"

Здебільшого люди мало піклуються про харчування, в результаті чого не отримують вітаміни і мінерали, необхідні для довгого і здорового життя. Вчені відзначають, що “з цієї точки зору наша дієта жахлива, і ми старіємо набагато швидше”.

Відповідно до статті, опублікованої в Proceedings of the National Academy of Sciences, існує цілий ряд поживних речовин, необхідних для довголіття. Як зазначив провідний автор дослідження Брюс Еймс, саме вони забезпечують здорове старіння.

Всього було виділено 41 речовину, включаючи 14 відомих вітамінів (A, B-1, B-2, B-6, B-12, C, D, E, K, біотин, холін, фолієву кислоту і ніацин) і 16 основних мінералів, в тому числі кальцій, хлорид, хром, кобальт, мідь, йод і залізо. Крім того, фахівці виділили в особливу групу два типи кислот омега-3 і дев’ять амінокислот.

Їх вчені називають "вітамінами довголіття". Еймс підкреслив, що для отримання цих елементів важливо дотримуватися різноманітної дієти, а не приймати добавки. По-перше, організм набагато краще засвоює поживні речовини саме з їжі, а по-друге, таким чином ризик гіпервітамінозу зводиться до мінімуму.

За словами лікаря-дієтолога Робін Фороутан, це означає, що потрібно включати в раціон якомога більше рослинної їжі. “Думайте про це, як про терапевтичну порцію фруктів, овочів, цільнозернових, бобових і всіх інших смаколиків, які природа приготувала для нас”, – зазначила вона.

Крім того, не варто забувати про рибу, так як це ще одне джерело амінокислот і омега-3.

“Не думаю, що зараз ми знаходимося на етапі, коли можемо додати вітаміни для довголіття в батончик або таблетку, і цього буде достатньо. Зовсім ні. Основний ключ до довгого життя криється в продуктах, які ми їмо”, – пояснила лікарка.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 150
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 462
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 198
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 324
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 806
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
10 387
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 789
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 164
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 978
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
8 893
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 825
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 486
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 828
Злата Огнєвіч промовистим фото відреагувала на чутки про вагітність
0
У Михайлівці-Рубежівці та Забуччі почнуть буріння свердловин через забруднення води
0
Людству загрожує епідемія хвороби з летальністю 50%: імунітету від неї немає
0
Поїхав воювати в Україну, залишився без штанів: епічна історія російського окупанта. Відео
0
Казино Сіднея помилково видало $2 млн, і тепер розшукує “щасливчиків”
0
88-річний Ален Делон отримав від Володимира Зеленського важливу нагороду України
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить вихідними – 20-21 квітня
0
Три способи повторного використання чайних пакетиків
0
Вино та виноградні кісточки добре впливають на зуби
0
Екіпаж Bradley героїчно врятував поранених побратимів, які потрапили в засідку: драматичне відео з Донбасу
0
Три знаки зодіаку, які сьогодні можуть зрушити гори
0
Сієнна Міллер блиснула фігурою в бікіні через три місяці після пологів
0
Медики назвали небезпеку вживання вишні на голодний шлунок
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...