Всі новини

Названы пять лучших продуктов с кислотами Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 нужны для выполнения многих функций нашего организма.

Вот несколько самых полезных продуктов питания, которые их содержат.

Жирная рыба. Такие разновидности рыбы, как скумбрия, лосось, сельдь, сардины, анчоусы и треска, являются богатыми источниками жирных кислот Омега-3. Для получения преимуществ от них можно использовать и пищевые добавки с рыбьим жиром. Правда, перед приёмом рекомендуется посоветоваться с врачом.

Семена льна. Еще один отличный растительный источник жирных кислот Омега-3. Эти семена часто измельчают, перемалывают и используют для производства льняного мясо. В одной столовой ложке молотых семян льна около 1,8 г кислот Омега-3, а в столовой ложке цельных семян — 2,3 г. В этих семенах также много клетчатки, магния и других важных питательных веществ.

Пудинг с семенами чиа. Эти семена содержат больше кислот Омега-3, чем льняные. В одной порции семян чиа 5 г кислот. Их также не требуется измельчать, это отличный растительный источник белка, клетчатки, марганца, селена и магния. Семена чем можно добавлять в мюсли, салаты или смузи, либо смешивать с молоком или йогуртом, чтобы приготовить пудинг из чиа и получить необходимое количество кислот.

Соевые бобы. Для тех, кто не очень любит рыбу, соя — отличный выход. Перед нами великолепный источник жирных кислот Омега-3, соевые бобы богаты другими питательными веществами, включая рибофлавин, фолиевую кислоту, витамин К, магний и калий.

Грецкие орехи. В 28 г грецких орехов содержится 2,5 г жирных кислот Омега-3. В них также много клетчатки, меди, марганца и витамина Е.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Победительница конкурса красоты раньше была парнем
25 322
Будьте бдительны: Украину наводнили тонны фальсификата – какие продукты чаще подделывают
20 003
Разумков в Раде передразнил нардепа Брагаря, депутаты "легли от смеха"
16 342
“Слуги народу” мають почуття гумору: анекдот про Зеленського
14 884
Врачи рассказали о вреде каш для желудка
10 433
Канадский парламентарий предстал голым перед коллегами во время видеоконференции
10 393
Лікарі назвали 10 відомих продуктів, які поліпшують здоров’я печінки
10 116
Ученым удалось выяснить главную причину возникновения рака
9 219
В Запорожье дорогу отремонтировали "челюстями"
8 949
"Президент Клутин": Байден оговорился в своей речи про Путина (видео)
8 664
В Малайзии мужчина поймал рыбу весом в 161 кг (фото)
8 620
Украинцам рассказал о проблеме выплат пенсий на карту
8 455
Начал жизнь с чистого листа: одессит выбросил все вещи из окна квартиры
7 987