U-News » Здоров'я » Кишечник скажет вам «спасибо»: эти продукты содержат пробиотики
Всі новини

Кишечник скажет вам «спасибо»: эти продукты содержат пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые живут в кишечнике и поддерживают в нём нормальную микрофлору. Они помогают переваривать пищу, борются с вредными бактериями, выводят токсины, защищают от канцерогенов, вирусов, бактерий, грибов, дрожжей.

Пробиотики содержатся в специальных лекарственных средствах, а также в некоторых продуктах.

К ним относится, например, кефир. Он содержит более 10 видов полезных бактерий. Кроме пробиотиков, в этом продукте много веществ, обладающих антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Если пить кефир постоянно, иммунитет буде сильнее, а пищеварительная система заработает с завидной регулярностью, сообщает Food & Мood.

Йогурт обладает похожими свойствами, только полезных бактерий в нем гораздо больше. Главное – выбирать продукт, содержащий живые бактерии, а также без консервантов, подсластителей и усилителей вкуса. Отдайте предпочтение йогуртам с Lactobacillus acidophilus или Bicfidobacterium bifidum, а также можно приготовить его дома самостоятельно из аптечных бактерий.

Ацидофильные молочные продукты используют закваску из ацидофильной палочки, молочнокислого стрептококка и кефирных грибков. Эти продукты способны останавливать гнилостные процессы в организме и поддерживать жизнь полезных бактерий.

Кроме кисломолочных продуктов, богаты пробиотиками и соленья. Соленые огурцы и помидоры без уксуса содержат множество пробиотиков, которые улучшат пищеварение. Эти продукты выделяют собственные бактерии, долго находясь в кислой среде.

Квашеная капуста без пастеризации содержит пробиотики лейконосток, педиококус, а также лактобактерии, которые улучшают пищеварение. Также в квашеной капусте много клетчатки, витаминов С, B и K, натрия, железа и других полезных микроэлементов.

В этот список можно включить и темный шоколад. Какао-порошок, из которого готовится шоколад, содержит полифенолы и пищевые волокна, которые в толстой кишке расщепляют полезные микробы. Пищевые волокна ферментируются, а крупные полифенольные полимеры распадаются на мелкие и легко всасываются. Эти небольшие молекулы обладают противовоспалительной активностью.

Зеленые оливки являются источником пробиотиков и лактобацилл, которые помогают восстанавливать микрофлору и выводить из организма лишние шлаки и токсины. Из-за высокой концентрации соли в оливках следует уменьшить присол пищи, которую вы собираетесь употребить вместе с ними.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 269
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 722
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
28 749
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
24 526
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 635
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 195
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 431
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
19 307
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 862
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
18 361
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
15 822
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 047
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
13 854
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Науковці назвали два напої для покращення роботи щитовидної системи
0
На коли припадає Троїцька батьківська субота у 2024-му: чи можна йти на кладовище, як поминати покійників
0
Названо авто до п’яти років, які потребують найдорожчого ремонту
0
Депутати переплутали номер правки і підтримали дозвіл на додаткове бронювання для “клубу білого бізнесу”
0
Підживіть перці одним засобом, і вони будуть плодоносити відрами
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...