Всі новини

Дієта Еліни Світоліної: як харчується «перша ракетка» України

Найкраща тенісистка України Еліна Світоліна – не останню роль у її чудовій спортивній формі Світоліної грає правильне харчування.

Ранок у Великому Місті зібрав усі секрети її дієти в одному матеріалі.

Багато води

Еліна п’є дуже багато води – мінімум 4 літри на день! За словами спортсменки, це допомагає відновити сили після напружених тренувань та не дає м’язам «пересихати».

Якщо знехтувати цим правилом, можна отримати розтягнення, судоми та інші небезпечні травми. Тож вода для Еліни – основа всіх основ.

Втім, варто зазначити такий питний режим підходить для професійних спортсменів. Тим, хто веде не настільки активний спосіб життя, достатньо випивати 1,5-2 літри води на день.

Збалансоване харчування

Еліна майже ні в чому собі не відмовляє. Каже, головне, щоб харчування було збалансованим.

«Можна і пельмені, і піцу, і млинці, і оладки. Але важливо так вибудувати харчування, щоб ці страви потрапляли в той день, коли у мене найбільш інтенсивні тренування – тоді можна дозволити щось більше калорійне», – розповіла спортсменка в інтерв’ю журналу Elle.

Еліна упевнена: повністю відмовлятись від солодкого – не варто.

Їсти смаколики можна, і навіть потрібно. Але лише зранку. І головне – в міру. Тож тенісистка може і шоколадку з’їсти, і морозиво.

Щоправда, під час підготовки до важливих змагань, вона таки відмовляє собі в солодкому. Мовляв, це дуже розслабляє, а м’язи повинні бути в тонусі.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Как у Билык": Ани Лорак обвинили в плагиате
130 405
Нужно зашиться: Виталий Кличко выдал новый перл после победы Усика
28 506
Работница супермаркета очень эффектно уволилась с работы
26 349
Не смогла снять платье: американка стала звездой сети после эпичного падения в ванную
15 672
Украинцев насмешили налогом на дождевую воду
14 133
"Шах и мат, атеисты!" В Одессе курьер пробежался по воде
13 317
Зеленский в ООН потроллил Путина «мюнхенской речью»
12 996
Старожил на 3 квартиры: в Днепре обнаружили гигантский «царь-балкон»
12 378
В "похоронном бюро" потроллили противников вакцинации - вот он, черный юмор
11 209
Десь заплакав Азаров: мер на Одещині феєрично привітав жителів з Днем міста
10 629
Девушка попала в конфуз, решив, что ее собака – вегетарианка: видео стало вирусным в сети
8 914
На Днепропетровщине "отремонтировали" стояк водоснабжения стяжками: фото насмешило сеть
8 226
Уфолог обнаружил двухкилометровую металлическую конструкцию на Луне
7 615
В Раде голосовали за вручение Зеленскому Оскара за "покушение, которого не было" - 35 голосов "ЗА"
8
Десь заплакав Азаров: мер на Одещині феєрично привітав жителів з Днем міста
7
Кардіолог розповідає, який тиск вважається нормальним
2
В России торжественно открыли деревянный уличный туалет для водителей маршруток
2
Нужно зашиться: Виталий Кличко выдал новый перл после победы Усика
2
Украинцев насмешили налогом на дождевую воду
2
Зеленский в ООН потроллил Путина «мюнхенской речью»
2
Російський тренер Хохлов через прізвище подав позов проти Facebook
2
На Днепропетровщине "отремонтировали" стояк водоснабжения стяжками: фото насмешило сеть
2
О вреде супа для некоторых людей предупредила диетолог
1
Будапешт - Києву про контракт на газ: Наша справа
1
"Им бы на Олимпийских играх выступать". Путина и Шойгу едва не сбило стадо оленей (видео)
1
Карантин в Украине: что будет с зарплатами учителей
1