Найкраща тенісистка України Еліна Світоліна – не останню роль у її чудовій спортивній формі Світоліної грає правильне харчування.
Ранок у Великому Місті зібрав усі секрети її дієти в одному матеріалі.
Багато води
Еліна п’є дуже багато води – мінімум 4 літри на день! За словами спортсменки, це допомагає відновити сили після напружених тренувань та не дає м’язам «пересихати».
Якщо знехтувати цим правилом, можна отримати розтягнення, судоми та інші небезпечні травми. Тож вода для Еліни – основа всіх основ.
Втім, варто зазначити такий питний режим підходить для професійних спортсменів. Тим, хто веде не настільки активний спосіб життя, достатньо випивати 1,5-2 літри води на день.
Збалансоване харчування
Еліна майже ні в чому собі не відмовляє. Каже, головне, щоб харчування було збалансованим.
«Можна і пельмені, і піцу, і млинці, і оладки. Але важливо так вибудувати харчування, щоб ці страви потрапляли в той день, коли у мене найбільш інтенсивні тренування – тоді можна дозволити щось більше калорійне», – розповіла спортсменка в інтерв’ю журналу Elle.
Еліна упевнена: повністю відмовлятись від солодкого – не варто.
Їсти смаколики можна, і навіть потрібно. Але лише зранку. І головне – в міру. Тож тенісистка може і шоколадку з’їсти, і морозиво.
Щоправда, під час підготовки до важливих змагань, вона таки відмовляє собі в солодкому. Мовляв, це дуже розслабляє, а м’язи повинні бути в тонусі.