U-News » Здоров'я » Уповільнити старіння допоможуть шість простих продуктів
Всі новини

Уповільнити старіння допоможуть шість простих продуктів

На жаль, зовсім зупинити процес старіння не можна, проте дбайливе ставлення до свого здоров’я допоможе уповільнити погіршення його стану і залишатися в хорошій фізичній і психологічній формі якомога довше.

Знизити темп старіння організму можуть допомогти кілька продуктів, регулярне вживання яких благотворно впливає на самопочуття людини.

1. Авокадо

Авокадо багате корисними для серця жирами і клітковиною, вітамінами групи B, калієм і вітамінами A, C, E і K. воно не тільки захищає від неминучого процесу старіння, але і допомагає боротися із зайвою вагою. Також авокадо – джерело жирів, що борються із запаленням, що сприяє гладкості і сяйву шкіри. Воно багате вітаміном А, який може допомогти організму позбутися відмерлих клітин шкіри, повідомляється на сайті EatThisNotThat.

2. Жирна риба

Деякі види риби з великою кількістю омега-3 жирних кислот, такі як лосось, тріска і оселедець, допомагають при запаленні старіючої шкіри. Крім того, дослідження показують, що жирна риба має здатність сповільнювати, а іноді і запобігати симптоми хвороби Альцгеймера у старіючих пацієнтів.

3. Чорниця

Як і авокадо, чорниця – багате джерело вітаміну А, а тому сприяє збереженню еластичності шкіри і боротьбі із запаленнями. Чорниця, а також полуниця, ожина і малина багаті антиоксидантами і біологічно активними сполуками, що робить їх важливою частиною раціону. Чорниця також містить специфічний антиоксидант, званий антоціаном, який може захистити шкіру, зменшуючи загальне запалення в організмі.

4. Зелень

Листова зелень, така як капуста або шпинат, також допомагає уповільнити старіння у людей старше 50 років. Листова зелень багата вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими біологічно активними сполуками, вона забезпечує надійний запас антивікових сполук, які необхідні вживати щодня.

5. Маслинове масло

Оливкова олія складається в основному з мононенасиченої жирної кислоти, званої олеїнової кислотою, що робить цей інгредієнт важливою частиною здорового харчування для людей у віці. Одна з причин того, що оливкова олія настільки необхідна для старіючої шкіри, полягає в тому, що її сполуки імітують деякі з тих, що містяться в нашій власній шкірі. “Наші клітинні мембрани складаються з жирних кислот, таких же, як і ті, які містяться в оливковій олії, – говорить доктор Марі Рагглз. – Клітини постійно оновлюються і потребують регулярного надходження жирних кислот з оливкової олії для виробництва нових здорових клітин”.

6. Горіхи і насіння

Горіхи також є відмінним доповненням до раціону, вони сприятливо впливають на старіючий організм. Горіхи і насіння багаті корисними для серця жирними кислотами омега-3 і вітаміном Е, які можуть бути корисні для відновлення шкіри. Вітамін Е не тільки допомагає відновлювати шкіру і підтримувати її еластичність, але також сприяє зниженню запалень в організмі. В ході французького дослідження, проведеного в 2009 році, було виявлено, що вітамін Е зменшує запалення, покращує функції імунної системи і покращує метаболізм.

Читай U-News в Google News
1 комментарий
Борис
Про три пакети бананів... https://youtu.be/JRD6ulkapzw

Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
49 624
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
24 129
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
23 037
Фонтан лайна "запрацював" у Москві: епічне відео підірвало соцмережі
15 734
Китаянок не пустили на батьківщину через розпухлі після пластики обличчя
15 197
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
15 143
5500 повністю голих людей зібралися на мосту: навіщо вони це зробили
14 275
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
13 958
Жінка помстилася сусідам, які не прибирають за собакою фекалії: що вона утнула
12 552
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
11 861
10 автомобілів, яких власники не хочуть позбуватися навіть після 15 років користування
11 642
"Мало не заплакала": жінка показала неймовірну знахідку на секонд-хенді
11 211
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
10 379
Патріарх Кирило обіцяє окупантам безсмертя в обмін на молитву за Путіна
0
Розвінчування міфів: що насправді захистить від головного болю
0
Чому не варто зберігати автомобіль у підземному паркінгу: думка автомеханіка
0
Як посадити хурму з кісточки в домашніх умовах
0
Злата Огнєвіч відреагувала на закиди щодо її віку та іміджу сексі-тьолочки
0
Оля Полякова відверто зізналась, як збиралася розлучитися з чоловіком: "У нас був скандал"
0
Автоелектрик розповів, що робити, якщо новий акумулятор постійно розряджається
0
Як реанімувати сухий саджанець з магазинного упакування
0
Недооцінений суперфуд: три дивовижні переваги буряка для здоров'я
0
Не позичайте навіть найближчим ці 5 речей: можете накликати біду
0
Спецслужби РФ вербують українських підлітків: в поліції розповіли, як діяти батькам
0
Як зібрати і підготувати насіння баклажанів до наступного сезону: поради садівникам
0
Чому пралка пере речі довше, ніж треба: 5 поширених причин
0
Риба не буде смердіти під час смаження, якщо зробити з нею це

Смажена риба - проста та ароматна страва. Але стійкий запах ...

Жіночі помилки, якими вбивається привабливість в очах чоловіків

Жіночність — не тільки приваблива зовнішність, але і манери ...

Чому жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками: 10 правдивих причин

Зважитися на стосунки з чоловіком, який не буде з тобою на ...