U-News » Здоров'я » Ученые назвали способы снижения артериального давления
Всі новини

Ученые назвали способы снижения артериального давления

Ученые из Японии рассказали, что тем, кто страдает от повышенного артериального давления, нужно повысить содержание в кровеносных сосудах оксида азота. 

«Оксид азота (NO) имеет эффект расширения кровеносных сосудов, поэтому, если его будет много в кровеносных сосудах, он снизит ваше артериальное давление», — заявил Атсухиро Ичихара, профессор гипертонии и эндокринологии в Токийском женском медицинском университете.

Хотя NO в атмосфере вызывает загрязнение воздуха, недавние исследования показали, что в кровеносных сосудах он играет важную роль в их смягчении.

Отмечается, что производство оксида азота с годами снижается. Если в 20 лет количество выработки NO составляет 100%, к 40 оно сократится вдвое, а в 70 и 80 лет может упасть на 80%.

«Когда NO больше не вырабатывается, прогрессирует атеросклероз, кровеносные сосуды становятся жесткими и теряют способность расширяться и сокращаться в зависимости от кровотока. По мере того как люди становятся старше, артериальное давление естественным образом повышается даже у тех, у кого таких проблем никогда не было. <...> Но можно увеличить NO даже в пожилом возрасте. Самый эффективный способ сделать это — упражнения», — подчеркнул профессор.

Существует два основных типа упражнений: аэробные упражнения, такие как ходьба и бег трусцой, и анаэробные, такие как тренировка мышц. Из них аэробные более эффективны для повышения NO.

Так, ученые советуют после 20 секунд аэробных упражнений делать перерыв на 20 секунд, а потом выполнять легкое анаэробное упражнение, например подъем бедер. Рекомендуется сделать несколько таких подходов.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
17 187
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
16 593
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
15 317
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
14 630
Только один знак Зодиака будет удачливым весь 2022 год: астролог объяснила почему
13 683
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
13 238
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
12 796
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
12 098
В Мексике политик оконфузился, сходив в туалет в прямом эфире
12 088
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
10 340
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
9 506
Как легко очистить чайник от накипи: действенный лайфхак
6 884
Сеть насмешил киевлянин со странным «апгрейдом» на авто
6 812
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
"Возле самолета ждала полиция": звезда "Квартала 95" устроила скандал во время перелета
2
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
1
Дії Бутусова ускладнять переговори України у ТКГ - Арестович
1
«Вставай, страна огромная»: в Екатеринбурге протестовали против QR-кодов с гимном СССР
1
Стала відома ймовірна причина смерті культового музиканта Олександра Градського
1
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
1
Тина Кароль показала новое видео с модной рваной челкой
1
Польский спецназ приоткрыл завесу тайны о происходящем на границе с Беларусью
1
Дослідження показало що буде з організмом, якщо кинути палити до 45 років
1
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди
1
Придется несладко: знаки Зодиака, которым декабрь принесет неприятности

Уходящий 2021 год для всех знаков Зодиака был непростым. ...

Как мгновенно сделать из молока кефир: лайфхак от фудблогера

Кефир — незаменимый ингредиент для приготовления самой ...

Названо условие для обязательного вызова скорой при проблемах с давлением

Врач Сергей Иванов в эфире радиостанции назвал условие для ...

Чтобы не навлечь беду: чего нельзя делать на Новый год

Уже совсем скоро украинцы начнут подготовку к Новому 2022 ...