U-News » Здоров'я » Названы привычки, ведущие к инсульту, и способы избежать его
Всі новини

Названы привычки, ведущие к инсульту, и способы избежать его

По словам профессора медицины, кардиолога Мартина Халле (Германия), благодаря привычкам, улучшающим состояние сосудов, можно не только предотвратить инсульт головного мозга, но и защитить другие органы тела.

Об этом сообщил профессор, доктор медицины, медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского технического университета Мартин Халле.

Кровь переносит кислород и питательные вещества к органам, включая мозг, – вот почему так важно иметь  открытые эластичные сосуды, это необходимо для беспрепятственной транспортировки кровотока по телу. Если сосуд забивается, затвердевает или рвется, это может быть опасно. В таких обстоятельствах значительно повышается риск образования тромба, способного закупорить артерию, ведущую к мозгу, и вызвать инсульт.

Профессор Мартин Халле назвал в интервью несколько привычек, которые он рекомендует сделать частью свой жизни, чтобы защитить свои кровеносные сосуды и не допустить возникновения инсульта.

Есть разноцветные овощи и фрукты. Существуют вещества – пигменты, которые делают томаты красными, баклажаны – фиолетовыми, а яблоки – зелеными. Они также известны как полифенолы. По словам эксперта, эти химикалии оказывают защитное действие на клетки сосудистой ткани. Доктор Халле рекомендует готовить блюда из как можно большего количества разных овощей, фруктов.

Контролировать количество насыщенных жиров. Насыщенные жирные кислоты «жесткие», ненасыщенные жирные кислоты «гибкие», упрощенно объясняет ученый. Таким образом, насыщенные жиры заставляют твердеть стенки сосудов, а ненасыщенные делают их эластичными.

«Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам из оливкового, рапсового или подсолнечного масла вместо жира из мяса, сала или сливочного масла. Рыба, бобовые и цельнозерновые продукты также содержат ненасыщенные жирные кислоты», – говорит кардиолог.

Поддерживать нормальный вес. Профессор констатирует, что жировая ткань выделяет в кровь воспалительные вещества, способные атаковать внутренний слой сосудов и разрушать его. Поэтому важно поддерживать здоровый вес. Его показателем является индекс массы тела ИМТ с цифрами между 18,5 и 24,9.

Быть физически активным. Нагрузки, повышающие частоту пульса, обеспечивают хорошую эластичность кровеносных сосудов. В этом случае сосуды на короткое время растягиваются, что приводит в движение химические процессы, восстанавливающие поврежденные клетки в их стенках. Мартин Халле рекомендует две прогулки в день или интенсивную тренировку продолжительностью от семи до десяти минут с появлением пота.

Бросить курить. Когда никотин попадает в организм, сосуды сокращаются – в результате некоторые части тела перестают снабжаться кровью должным образом. В долгосрочной перспективе никотин особенно вреден: он атакует внутренний слой сосудов (эндотелий), создавая «дыры и рубцы».

Следить за кровяным давлением. При повышенном артериальном давлении кровь воздействует на стенки сосудов с большей силой, что повышает вероятность их повреждения. Халле рекомендует проверять свое кровяное давление с помощью измерительного прибора, и поговорить с врачом о гипотензивных средствах, если его показатели будут постоянно повышенными.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
18 948
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
15 353
Нардепы в Верховной Раде опозорились с ответом на простой вопрос
14 356
В Мексике политик оконфузился, сходив в туалет в прямом эфире
13 205
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
11 819
«Слуга» Гетманцев осоромився в Раді через надпис на футболці
11 666
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
10 200
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
9 648
Нардеп от "Слуги народа" начал выступление в ВР с отборного мата, забыв про микрофон. Видео
9 551
«Омикрон» атакует: В Сети появилась карикатура о новых мутациях коронавируса
8 689
Два знака Зодиака в декабре ждет сказочный успех
8 220
Врач назвал восстанавливающую печень специю
6 216
Смешные фотки девушек, ставших жертвами горе-стилистов (ФОТО)
5 921
Украинские депутаты жалуются на ухудшение уровня жизни: зарплаты не хватает
7
Аплодисменты после каждого слова Зеленского. Сколько раз "слуги" успели ему похлопать за выступление
5
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Киевстар намерен поднять тарифы на услуги
2
Курьез дня. Два нардепа «Слуги народа» проголосовали в Раде за «выдачу памперсов Зеленскому»
2
В Николаеве мужчина, который на воротах полиции написал "псарня", в суде заявил, что это были работы по благоустройству
2
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
2
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
2
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про корисний фрукт
1
Популярный украинский певец поседел за один день
1
Арестович розповів, кого першими викличуть до війська
1
Зарплата Юрия Витренко в "Нафтогазе" уменьшилась в 960 раз
1
Звезда «1+1» Лидия Таран в модном купальнике попозировала на краю бассейна

Звезда телеканала «1+1», украинская телеведущая Лидия ...

Нутрициолог назвала продукт "молодости и красоты"

Нутрициолог Анна Дробышева советует включить в рацион киви ...

Как приготовить идеальный суп: четыре секрета от опытных шеф-поваров

Суп — это очень полезное для здоровья первое блюдо, которое ...

Солнечное затмение 4 декабря: что можно и категорически запрещено делать

4 декабря произойдет солнечное затмение, новолуние и выход ...