U-News » Здоров'я » Три головні правила довгого та здорового життя назвали вчені
Всі новини

Три головні правила довгого та здорового життя назвали вчені

Прожити довге і здорове життя хоче більшість людей. Однак мало хто знає, що для цього потрібно дотримуватися всього декількох правил.

Річард Фарагер (Richard Faragher), професор біогеронтології з Брайтонського університету, і Лінн Кокс (Lynne Cox), керівник лабораторії з вивчення старіння в Оксфордському університеті, розповіли про три головні фактори довголіття.

Харчування і спосіб життя

Існує безліч досліджень, які доводять переваги здорового способу життя. Наприклад, наукова робота, опублікована в журналі Plos Опе, показала, що зниження ваги, відмова від куріння і алкоголю, а також вживання не менше п’яти порцій фруктів і овочів в день може збільшити тривалість життя на 7-14 років.

Фізична активність

Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі The Lancet, спосіб життя відповідальний приблизно за 10% випадків передчасної смерті через хронічні захворювання (ішемічна хвороба серця, діабет 2 типу і різні види раку). “Якби завтра всі люди на Землі збільшили фізичну активність, то, ймовірно, очікувана тривалість життя збільшилася б майже на рік”, – зазначили фахівці.

Однак для цього необов’язково проводити високоінтенсивні тренування. Дослідники встановили, що більшості людей достатньо трохи більше 30 хвилин в день помірної або енергійної фізичної активності. Такі навантаження не тільки зміцнюють м’язовий каркас, але і зменшують запалення в організмі, говориться в журналі BJM.

Зміцнення імунної системи

Яким би хорошим не було харчування або загальне здоров’я, імунна система з віком все одно буде ставати слабкіше. Як пояснили вчені, все починає йти під укіс в дорослому віці, коли тимус – орган, в якому відбувається дозрівання і імунологічне “навчання” T-клітин – перестає функціонувати так активно, як раніше.

Це означає, що Т-клітини більше не зможуть вчитися розпізнавати нові інфекції або боротися зі злоякісними пухлинами. Допомогти імунітету можна, додавши в раціон ключові вітаміни, особливо А і D. перспективною областю досліджень є вивчення сигналів, які організм посилає, щоб допомогти створити більше імунних клітин, зокрема молекули під назвою IL – 7. Вчені не виключають, що в найближчому майбутньому вони зможуть розробити препарати, що містять цю молекулу і потенційно підвищують імунітет у літніх людей.4

Жіночий світ

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
16 127
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
13 081
Украинцы смеются над очередным провалом "Укрзализныци"
12 508
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
12 351
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
11 773
Только один знак Зодиака будет удачливым весь 2022 год: астролог объяснила почему
11 383
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
11 095
Тимошенко у Києві спародіювала вірусну світлину Авакова з Гордоном
10 978
Цена на сало в Украине достигла 500 гривен: такого еще не было
9 951
Потерянная резиденция Цезаря: в Днепре заметили «императорский» подъезд
9 245
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
9 096
В Одессе легковушка застряла в море
6 650
Любимчики женщин: ТОП-5 знаков Зодиака среди мужчин, которые нравятся всем
6 401
"Мама, я в шапке": фото нардепа в Раде развеселило сеть, но героиня молчать не стала
4
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
2
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
"Возле самолета ждала полиция": звезда "Квартала 95" устроила скандал во время перелета
2
Президент Болгарии признал Крым "российским"
2
Польский спецназ приоткрыл завесу тайны о происходящем на границе с Беларусью
1
Более 50 российских дипломатов высылают из США
1
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди
1
Від тромбів, холестерину та для довголіття: названа проста, але корисна каша
1
Курсант приехал сдавать экзамены на права... за рулем автомобиля
1
Зеленский о тарифах на коммуналку: они должны быть рыночными
1
В ПриватБанке объяснили, почему оплату частями могут отключить и что делать
1
3 beauty-секрета француженок

О красоте француженок слагают легенды. Мы узнали секреты, ...

Какой ингредиент сделает салат "Оливье" в разы нежнее и вкуснее?

Рецептов оливье существует огромное множество, и ...

Мужчина, переспавший с более чем 300 женщинами, поделился пикантными деталями и своими страхами

Мужчина по имени Дэвид, которому 65 лет, рассказал о том, ...

Финансовый гороскоп расскажет, чего ждать всем знакам зодиака в 2022 году

Финансовый гороскоп на 2022 год рассказывает о том, что в ...