U-News » Здоров'я » 5 принципів здорового та щасливого життя з Японії
Всі новини

5 принципів здорового та щасливого життя з Японії

Постійна активність, пошук мети в житті, повільний прийом їжі – таких принципів дотримуються Японські довгожителі. Японія вважається країною з найвищою тривалістю життя.

Жителі цієї держави традиційно дотримуються ряду принципів, які дозволяють їм залишатися здоровими і щасливими з роками.

Японія відома низьким рівнем смертності від ішемічної хвороби серця і раку. Ці захворювання є одними з найчастіших причин ранньої смерті. У звіті, опублікованому в журналі Nature, дослідники заявили, що низький рівень поширеності цих недуг в Японії пов’язаний з культурою харчування.

Серед населення мало людей з ожирінням. Японці їдять менше червоного м’яса і більше риби з рослинними продуктами. Вони також в основному п’ють зелений чай без цукру.

Однак не тільки продукти харчування впливають на японське довголіття. Є й інші ключові фактори.

Самореалізація, пошук мети в житті

“Ікігай” – японський еквівалент “радості життя”. Ця давня філософія вчить тому, що людина повинна шукати радість і мета в житті, а не просто існувати. При цьому мета повинна полягати у визначенні особистої місії. Того, що буде подобатися і добре виходити і одночасно приносити користь світу. На думку психологів, це призводить до підвищення самооцінки і кращої якості життя.

Пішки, а не на машині

Середньостатистичний японець любить залишатися активним, ходити, підніматися по сходах, сидіти навпочіпки. Замість машини він віддасть перевагу йти на роботу пішки або сісти на поїзд. Крім того, замість сидіння на стільцях і диванах вони часто просто сидять на підлозі. Деякі дослідження стверджують, що сидіння на підлозі сприяє довголіттю. Це пов’язано з тим, що здатність людини вставати з підлоги без допомоги рук говорить про його хорошому фізичному стані.

Повільний прийом їжі

У Японії сім’ї їдять разом, сидячи на підлозі і використовуючи палички для їжі, що значно уповільнює процес прийняття їжі. Крім того, японці подають менші порції і самі по собі віддають перевагу більш повільний стиль харчування.

Їсти не до повного насичення

Японська практика “Хара хаті Бу” передбачає певний метод харчування. Він полягає в тому, що потрібно їсти до тих пір, поки людина не буде ситий на 80%. Зазвичай мозку потрібно не менше 20 хвилин, щоб отримати сигнал від організму про почуття насичення. Тому з-за столу рекомендується виходити з легким почуттям голоду. Він пройде, коли мозок повністю “переварить” отриману їжу, передає TimesNowNews.

Часті чаювання

Кожен, напевно, чув про японську чайну церемонію. Відомо, що чай багатий антиоксидантами, які зміцнюють імунну систему, допомагають боротися з раком, сприяють травленню, підвищують рівень енергії і регулюють кров’яний тиск. А це безпосередньо впливає на здоров’я і довголіття.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
«Путают с собакой»: кот Кефир пугает прохожих своими размерами
29 690
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
17 483
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
16 909
У Канаді дівчина влаштувала фотосесію на даху потопаючої машини
16 409
Поможет в трудную минуту: кто ваш ангел-хранитель по знаку Зодиака
15 978
Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы
15 366
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
13 793
Американка после 13 лет стриптиза стала бойцом в UFC. Фотофакт
12 399
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
12 242
Інсульт або смерть: як популярні ліки для зниження тиску вбивають українців
11 788
Дівчина-"Рапунцель" розповіла, як посивіла в 13 років і відростила волосся у 1,5 м
11 637
Сеть насмешила отчаянная попытка кота украсть картофель из холодильника (ВИДЕО)
11 501
Названы четыре знака Зодиака, которым неслыханно повезет в феврале
10 145
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
12
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
4
Германия против. Заблокированы поставки оружия из Эстонии в Украину
3
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Умерла актриса из сериала «Четыре танкиста и собака» Барбара Краффтувна
2
Повністю оголена Даша Квіткова похизувалася схудлою фігурою після пологів
2
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
2
Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
2
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
2
Третьякова хоче обкласти новими податками українські домогосподарства
1
Недешева мрія: Реп’яхова та Павлік купили авто за понад 700 тис. грн
1
Летів "зайцем" у відсіку шасі 11 годин і вижив: в аеропорту Амстердама знайшли відчайдушного мігранта
1
Живой коронавирус нашли в тканях человека спустя месяцы после болезни

Ученые обнаружили живой коронавирус в тканях человека ...

9 важных правил секса на одну ночь, которые нужно знать

Секс на одну ночь может стать как интересным приключением, ...

Чего следует опасаться каждому в наступающий Год Тигра

1 февраля наступает астрономический новый год - год Тигра. ...