U-News » Здоров'я » Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме
Всі новини

Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме

Кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала причины и признаки нехватки магния в организме человека, а также перечислила продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Она отмечает, что магний играет наиважнейшую роль во многих функциях клеток – включая белковый, углеводный и жировой обмен, а также поддержание функциональности мембран клеток. Кроме того, магний снижает артериальное давление и периферическое сосудистое сопротивление.

По словам специалиста, прекрасным источником магния являются гречневая крупа, орехи, горох, курага, чернослив, зелень и морепродукты. 

"Суточная потребность организма в магнии — 300-400 миллиграммов. У спортсменов и беременных женщин она выше", — пишет в своем Instagram Ирина Мурадян.

Она выделила пять явных признаков нехватки магния в организме:
  1. повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, апатия;

  2. мышечные судороги;

  3. потеря аппетита, тошнота, рвота, нарушение стула;

  4. аритмия, кардиалгия;

  5. выпадение волос, ломкость ногтей.

Причины дефицита магния могут быть следующие:
  • Недостаточное поступление микроэлемента с пищей. Очень важно есть больше фруктов, овощей и зелени;

  • Эмоциональные нагрузки, физическое перенапряжение;

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушение всасывания магния в кишечнике;

  • Эндокринные заболевания;

  • Заболевания почек и повышенное выведение магния;

  • При лечении лекарственными препаратами (мочегонные, гормональные, противоглистные препараты, сердечные гликозиды).


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 389
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 272
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 784
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 475
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 241
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 853
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 040
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 657
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 384
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 409
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 972
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 945
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 888
Ліна Костенко розповіла, як досі переживає тиск радянської доби: "Живу замкнено і одна"
0
Як приготувати максимально корисний чай, розповів експерт
0
Представникам яких знаків Зодіаку варто готуватися до раптового прозріння
0
Три найефективніші продукти для очищення судин та артерій від холестерину
0
Подвійні податки для українців: кого змусять платити гроші кілька разів
0
37-річна Леся Нікітюк розповіла про спорт під час вагітності та як відновлюється після пологів
0
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
0
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...