U-News » Здоров'я » Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме
Всі новини

Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме

Кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала причины и признаки нехватки магния в организме человека, а также перечислила продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Она отмечает, что магний играет наиважнейшую роль во многих функциях клеток – включая белковый, углеводный и жировой обмен, а также поддержание функциональности мембран клеток. Кроме того, магний снижает артериальное давление и периферическое сосудистое сопротивление.

По словам специалиста, прекрасным источником магния являются гречневая крупа, орехи, горох, курага, чернослив, зелень и морепродукты. 

"Суточная потребность организма в магнии — 300-400 миллиграммов. У спортсменов и беременных женщин она выше", — пишет в своем Instagram Ирина Мурадян.

Она выделила пять явных признаков нехватки магния в организме:
  1. повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, апатия;

  2. мышечные судороги;

  3. потеря аппетита, тошнота, рвота, нарушение стула;

  4. аритмия, кардиалгия;

  5. выпадение волос, ломкость ногтей.

Причины дефицита магния могут быть следующие:
  • Недостаточное поступление микроэлемента с пищей. Очень важно есть больше фруктов, овощей и зелени;

  • Эмоциональные нагрузки, физическое перенапряжение;

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушение всасывания магния в кишечнике;

  • Эндокринные заболевания;

  • Заболевания почек и повышенное выведение магния;

  • При лечении лекарственными препаратами (мочегонные, гормональные, противоглистные препараты, сердечные гликозиды).

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 672
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 265
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 643
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 503
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 371
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 301
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 593
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
5 432
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
5 065
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 057
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 022
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 468
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 100
Окуповано 95% Луганщини, ситуація на Донбасі надзвичайно погана
0
Медики назвали 4 группы людей с самым высоким риском заражения обезьяньей оспой
0
Alyona Alyona поділилася з українцями кумедною мудрістю життя
0
8 помилок, через які продукти в холодильнику швидко псуються
0
"Битва лопухами": жена Евгения Кошевого из "Квартал 95" высмеяла тайное "боевое искусство" оккупантов
0
Как "почистить" сосуды: Врач назвала одно растительное масло
0
Предвестником какого опасного заболевания является головокружение, рассказали врачи
0
Оля Полякова розповіла Маші Єфросиніній про небажання жити
0
Чим замінити сіль у стравах: 10 замінників, що є на кожній кухні
0
Реальная экономия времени: рецепт быстрого домашнего хлеба в духовке
0
Позитив поскаржився на відсутність заробітку: "Є моменти, які потрібно пережити"
0
Названі найкорисніші напої для організму
0
"Пила воду из батареи": украинский актер рассказал, как его теща выживала в Мариуполе
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...