От высокого кровяного давления, так называемой гипертонии, страдают миллионы людей во всем мире.
Лечение различается по типу. Если у вас диагностирована гипертония, вам может быть назначен ряд лекарств или некоторые изменения в образе жизни. Новые исследования показывают, что последнее может быть более эффективным.
Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале профилактической кардиологии, вы можете эффективно снизить кровяное давление без применения лекарств, а только за счет изменения образа жизни. В частности, с помощью физических упражнений.
Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями умеренной интенсивности, такими как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, не менее 30 минут 5-7 дней в неделю.
При этом физические упражнения – не единственный способ снизить кровяное давление, ваша диета также играет ключевую роль. Уменьшение количества потребляемой соли, сокращение потребления кофеина и алкоголя, снижение веса – все это эффективные меры, заверяют исследователи.
Если вы решите бросить курить, если вы курите, это также поможет снизить кровяное давление.
