U-News » Здоров'я » Что нужно есть при гипертонии: медики назвали продукты, которые способствуют снижению давления
Всі новини

Что нужно есть при гипертонии: медики назвали продукты, которые способствуют снижению давления

Ключевым моментом к снижению или предотвращению высокого кровяного давления является сбалансированная диета. Медики назвали продукты, которые помогут избежать гипертонии.

До 40% людей, у которых периодически повышается давление, не подозревают об этом. Поэтому очень часто гипертония развивается незаметно. О простых диетических привычках, которые помогут избежать этого заболевания, рассказало издание Express, ссылаясь на советы Британского фонда сердца British Heart Foundation и Blood Pressure UK (BHF).

По словам медиков, не стоит увлекаться "аварийными" диетами, поскольку они не обеспечат необходимый организму баланс питательных веществ. Вместо этого нужно хорошо сбалансировать свое питание, подбирая те продукты, которые способствуют снижению давления.

Для предотвращения гипертонии нужно есть:

  • много фруктов и овощей;
  • много крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, картофель и макароны. По возможности выбирать цельнозерновые сорта;
  • немного молока и молочных продуктов;
  • немного мяса, рыбы, яиц, бобов и других немолочных источников белка;
  • выбирать продукты с низким содержанием жира, соли и сахара.

Уменьшите потребление соли

"Употребление слишком большого количества соли может увеличить риск развития высокого АД, а высокое кровяное давление увеличивает риск развития ишемической болезни сердца", – отмечают специалисты BHF.

Соль заставляет ваше тело удерживать воду, и если вы едите ее слишком много, возникает избыток воды в крови. Это значит, что на стенки кровеносных сосудов оказывается дополнительное давление, что приводит к повышению артериального давления.

Употребление слишком большого количества соли также может привести к инсульту, заболеванию почек и некоторым типам деменции.

Уменьшите потребление сахара

Употребление слишком большого количества сахара может вызвать высокое кровяное давление.

"Продукты с добавлением сахара обычно высококалорийны, но часто обладают очень небольшой пищевой ценностью или не имеют ее совсем", – объясняют специалисты BHF.

Дополнительная энергия может привести к лишним килограммам, что способствует повышению кровяного давления, а также развитию диабета.

"Повышенное АД и диабет увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, особенно если у вас есть и то, и другое одновременно", – предостерегают медики.

Кроме этого, употребление слишком большого количества сахара тоже вызывает кариес.

Основными источниками сахара являются:

  • собственно сам столовый сахар;
  • джемы и варенье;
  • конфеты и шоколад;
  • фруктовые соки и безалкогольные напитки;
  • печенье, булочки и торты;
  • алкогольные напитки;
  • пикантные приправы, такие как кетчуп, майонез и салаты.

OBOZREVATEL


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 454
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 027
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 537
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 102
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 747
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 406
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 393
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 022
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 826
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 702
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 393
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 239
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 958
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...