U-News » Здоров'я » Что нужно есть при гипертонии: медики назвали продукты, которые способствуют снижению давления
Всі новини

Что нужно есть при гипертонии: медики назвали продукты, которые способствуют снижению давления

Ключевым моментом к снижению или предотвращению высокого кровяного давления является сбалансированная диета. Медики назвали продукты, которые помогут избежать гипертонии.

До 40% людей, у которых периодически повышается давление, не подозревают об этом. Поэтому очень часто гипертония развивается незаметно. О простых диетических привычках, которые помогут избежать этого заболевания, рассказало издание Express, ссылаясь на советы Британского фонда сердца British Heart Foundation и Blood Pressure UK (BHF).

По словам медиков, не стоит увлекаться "аварийными" диетами, поскольку они не обеспечат необходимый организму баланс питательных веществ. Вместо этого нужно хорошо сбалансировать свое питание, подбирая те продукты, которые способствуют снижению давления.

Для предотвращения гипертонии нужно есть:

  • много фруктов и овощей;
  • много крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, картофель и макароны. По возможности выбирать цельнозерновые сорта;
  • немного молока и молочных продуктов;
  • немного мяса, рыбы, яиц, бобов и других немолочных источников белка;
  • выбирать продукты с низким содержанием жира, соли и сахара.

Уменьшите потребление соли

"Употребление слишком большого количества соли может увеличить риск развития высокого АД, а высокое кровяное давление увеличивает риск развития ишемической болезни сердца", – отмечают специалисты BHF.

Соль заставляет ваше тело удерживать воду, и если вы едите ее слишком много, возникает избыток воды в крови. Это значит, что на стенки кровеносных сосудов оказывается дополнительное давление, что приводит к повышению артериального давления.

Употребление слишком большого количества соли также может привести к инсульту, заболеванию почек и некоторым типам деменции.

Уменьшите потребление сахара

Употребление слишком большого количества сахара может вызвать высокое кровяное давление.

"Продукты с добавлением сахара обычно высококалорийны, но часто обладают очень небольшой пищевой ценностью или не имеют ее совсем", – объясняют специалисты BHF.

Дополнительная энергия может привести к лишним килограммам, что способствует повышению кровяного давления, а также развитию диабета.

"Повышенное АД и диабет увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, особенно если у вас есть и то, и другое одновременно", – предостерегают медики.

Кроме этого, употребление слишком большого количества сахара тоже вызывает кариес.

Основными источниками сахара являются:

  • собственно сам столовый сахар;
  • джемы и варенье;
  • конфеты и шоколад;
  • фруктовые соки и безалкогольные напитки;
  • печенье, булочки и торты;
  • алкогольные напитки;
  • пикантные приправы, такие как кетчуп, майонез и салаты.

OBOZREVATEL


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 505
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 497
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 208
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 075
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 493
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 753
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 678
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 710
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 638
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 442
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 316
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 795
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 307
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...