U-News » Здоров'я » Что нужно есть при гипертонии: медики назвали продукты, которые способствуют снижению давления
Всі новини

Что нужно есть при гипертонии: медики назвали продукты, которые способствуют снижению давления

Ключевым моментом к снижению или предотвращению высокого кровяного давления является сбалансированная диета. Медики назвали продукты, которые помогут избежать гипертонии.

До 40% людей, у которых периодически повышается давление, не подозревают об этом. Поэтому очень часто гипертония развивается незаметно. О простых диетических привычках, которые помогут избежать этого заболевания, рассказало издание Express, ссылаясь на советы Британского фонда сердца British Heart Foundation и Blood Pressure UK (BHF).

По словам медиков, не стоит увлекаться "аварийными" диетами, поскольку они не обеспечат необходимый организму баланс питательных веществ. Вместо этого нужно хорошо сбалансировать свое питание, подбирая те продукты, которые способствуют снижению давления.

Для предотвращения гипертонии нужно есть:

  • много фруктов и овощей;
  • много крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, картофель и макароны. По возможности выбирать цельнозерновые сорта;
  • немного молока и молочных продуктов;
  • немного мяса, рыбы, яиц, бобов и других немолочных источников белка;
  • выбирать продукты с низким содержанием жира, соли и сахара.

Уменьшите потребление соли

"Употребление слишком большого количества соли может увеличить риск развития высокого АД, а высокое кровяное давление увеличивает риск развития ишемической болезни сердца", – отмечают специалисты BHF.

Соль заставляет ваше тело удерживать воду, и если вы едите ее слишком много, возникает избыток воды в крови. Это значит, что на стенки кровеносных сосудов оказывается дополнительное давление, что приводит к повышению артериального давления.

Употребление слишком большого количества соли также может привести к инсульту, заболеванию почек и некоторым типам деменции.

Уменьшите потребление сахара

Употребление слишком большого количества сахара может вызвать высокое кровяное давление.

"Продукты с добавлением сахара обычно высококалорийны, но часто обладают очень небольшой пищевой ценностью или не имеют ее совсем", – объясняют специалисты BHF.

Дополнительная энергия может привести к лишним килограммам, что способствует повышению кровяного давления, а также развитию диабета.

"Повышенное АД и диабет увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, особенно если у вас есть и то, и другое одновременно", – предостерегают медики.

Кроме этого, употребление слишком большого количества сахара тоже вызывает кариес.

Основными источниками сахара являются:

  • собственно сам столовый сахар;
  • джемы и варенье;
  • конфеты и шоколад;
  • фруктовые соки и безалкогольные напитки;
  • печенье, булочки и торты;
  • алкогольные напитки;
  • пикантные приправы, такие как кетчуп, майонез и салаты.

OBOZREVATEL


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 197
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 099
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 268
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 410
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 122
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 661
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 323
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 921
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 082
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 188
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 391
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 592
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 835
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...