U-News » Здоров'я » Названы шесть продуктов, которые помогут выглядеть на 10 лет моложе
Всі новини

Названы шесть продуктов, которые помогут выглядеть на 10 лет моложе

Как выглядеть моложе? Как сделать кожу более гладкой и увлажненной, а также снизить риск воспалений?

Диетологи назвали шесть продуктов питания, которые помогают медленнее стареть, пишет «Eat This, Not That!».

Конечно, генетика играет большую роль. Однако специалисты утверждают, что пищевые привычки также являются фактором, который может провоцировать старение. На какие продукты питания обратить внимание? 

Растительные источники белка

Растительный белок помогает не только нарастить мышечную массу, но и выглядеть моложе. Он необходим для построения и восстановления клеток и тканей, а также является важным компонентом коллагена, который помогает сохранить кожу упругой, эластичной и молодой.

«Коллаген естественным образом присутствует в организме, но с возрастом расщепляется и вырабатывается менее эффективно», — отмечает врач-диетолог Митчелл Райт.

Растительные белки, например, фисташки, содержат еще и антиоксиданты.

«Некоторые варианты белка животного происхождения содержат насыщенные жиры и вызывают воспаление. В итоге кожа выглядит обветренной. А в белке растительного происхождения есть антиоксиданты, которые помогают этот процесс предотвратить», — добавляют специалисты.

Помидоры

Помидор отпугивает в день одного пластического хирурга, смеются диетологи. Красные плоды томатов содержат ликопин. Этот антиоксидант помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

«Вы получите максимальную отдачу, если будете употреблять продукты на основе помидоров, например, томатную пасту или томатный соус», — говорит диетолог Эми Горин.

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале дерматологии, женщины, которые ежедневно три месяца ели по 55 граммов томатной пасты с оливковым маслом, отметили положительные изменения на коже, связанные с воздействием солнца.

Оливковое масло первого холодного отжима

Этот продукт полезен для сердца и является отличным источником молодости, так как на 73% состоит из мононенасыщенных жиров. Оливковое масло первого холодного отжима защищает от старения, которое происходит под воздействием солнца.

«Оно наполнено мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить окислительное повреждение и воспаление кожи и повысить ее эластичность», — утверждают специалисты The Nutrition Twins.

Они рекомендуют заменить рафинированные растительные масла на оливковое холодного отжима и использовать его для приготовления заправок, соусов и маринадов.

Чернослив

Диетологи рекомендуют покупать чернослив оптом. Это один из лучших продуктов, который поможет выглядеть моложе. В нем содержатся бор, калий, витамин К и фенольные соединения.

Исследования показали, что употребление всего пяти-шести черносливов в день положительно влияет на минеральную плотность и прочность костей. А крепкие, здоровые кости необходимы для поддержания здоровых тонизированных мышц и подтянутого тела.

Также важно избегать обработанных сладких продуктов, которые вызывают воспаление и старят кожу.

Жирная рыба раз в неделю

Специалисты советуют съедать хотя бы одну порцию жирной рыбы, например, лосося, в неделю.

«Жиры омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме. Кроме того, такая рыба содержит большое количество белка, который важен для образования коллагена и эластина, необходимых для поддержания упругости и эластичности кожи», — комментирует врач-диетолог Митчелл Райт.

Авокадо

В авокадо много мононенасыщенных жиров и клетчатки, которые оказывают положительное влияние на здоровье кожи, пишет «Eat This, Not That!».

«Мононенасыщенные жиры в авокадо способствуют формированию здоровой кожной мембраны. А высокий уровень антиоксидантов борется с радикалами, вызывающими повреждение и старение кожи», — отмечают диетологи.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 721
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 752
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 709
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 167
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 633
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 774
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 098
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 793
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 827
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 632
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
13 021
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 603
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 849
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...