U-News » Здоров'я » Названы шесть продуктов, которые помогут выглядеть на 10 лет моложе
Всі новини

Названы шесть продуктов, которые помогут выглядеть на 10 лет моложе

Как выглядеть моложе? Как сделать кожу более гладкой и увлажненной, а также снизить риск воспалений?

Диетологи назвали шесть продуктов питания, которые помогают медленнее стареть, пишет «Eat This, Not That!».

Конечно, генетика играет большую роль. Однако специалисты утверждают, что пищевые привычки также являются фактором, который может провоцировать старение. На какие продукты питания обратить внимание? 

Растительные источники белка

Растительный белок помогает не только нарастить мышечную массу, но и выглядеть моложе. Он необходим для построения и восстановления клеток и тканей, а также является важным компонентом коллагена, который помогает сохранить кожу упругой, эластичной и молодой.

«Коллаген естественным образом присутствует в организме, но с возрастом расщепляется и вырабатывается менее эффективно», — отмечает врач-диетолог Митчелл Райт.

Растительные белки, например, фисташки, содержат еще и антиоксиданты.

«Некоторые варианты белка животного происхождения содержат насыщенные жиры и вызывают воспаление. В итоге кожа выглядит обветренной. А в белке растительного происхождения есть антиоксиданты, которые помогают этот процесс предотвратить», — добавляют специалисты.

Помидоры

Помидор отпугивает в день одного пластического хирурга, смеются диетологи. Красные плоды томатов содержат ликопин. Этот антиоксидант помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

«Вы получите максимальную отдачу, если будете употреблять продукты на основе помидоров, например, томатную пасту или томатный соус», — говорит диетолог Эми Горин.

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале дерматологии, женщины, которые ежедневно три месяца ели по 55 граммов томатной пасты с оливковым маслом, отметили положительные изменения на коже, связанные с воздействием солнца.

Оливковое масло первого холодного отжима

Этот продукт полезен для сердца и является отличным источником молодости, так как на 73% состоит из мононенасыщенных жиров. Оливковое масло первого холодного отжима защищает от старения, которое происходит под воздействием солнца.

«Оно наполнено мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить окислительное повреждение и воспаление кожи и повысить ее эластичность», — утверждают специалисты The Nutrition Twins.

Они рекомендуют заменить рафинированные растительные масла на оливковое холодного отжима и использовать его для приготовления заправок, соусов и маринадов.

Чернослив

Диетологи рекомендуют покупать чернослив оптом. Это один из лучших продуктов, который поможет выглядеть моложе. В нем содержатся бор, калий, витамин К и фенольные соединения.

Исследования показали, что употребление всего пяти-шести черносливов в день положительно влияет на минеральную плотность и прочность костей. А крепкие, здоровые кости необходимы для поддержания здоровых тонизированных мышц и подтянутого тела.

Также важно избегать обработанных сладких продуктов, которые вызывают воспаление и старят кожу.

Жирная рыба раз в неделю

Специалисты советуют съедать хотя бы одну порцию жирной рыбы, например, лосося, в неделю.

«Жиры омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме. Кроме того, такая рыба содержит большое количество белка, который важен для образования коллагена и эластина, необходимых для поддержания упругости и эластичности кожи», — комментирует врач-диетолог Митчелл Райт.

Авокадо

В авокадо много мононенасыщенных жиров и клетчатки, которые оказывают положительное влияние на здоровье кожи, пишет «Eat This, Not That!».

«Мононенасыщенные жиры в авокадо способствуют формированию здоровой кожной мембраны. А высокий уровень антиоксидантов борется с радикалами, вызывающими повреждение и старение кожи», — отмечают диетологи.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 739
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 615
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 019
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 788
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 899
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 000
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 953
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 065
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 030
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 853
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 300
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 267
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 726
Пентагон уничтожил последнюю ракету М55 с химическим оружием
0
Зеленский прокомментировал эвакуацию из "Азовстали"
0
У Харківській області окупанти укріпили позиції аміачною селітрою
0
"Прийшов час виконати завдання всім українцям": Святослав Вакарчук показав військового з "Азовсталі"
0
Що станеться з організмом, якщо пити воду з лимоном щодня
0
Лукашенко каже, що не користується мобільним – усвідомив його недоліки
0
Росія завдала ракетного удару у пляжний туалет на Одещині: реакція соцмереж
0
«Від мене відписалися близько 200 тисяч росіян»: Андрій Бєдняков – про аудиторію Instagram
0
Блинкен: рф предлагали членство в НАТО, она отказалась
0
Медик назвал опасные симптомы гипертонии у детей
0
Ірина Білик розповіла, як її підставив ексчоловік: "Це ганьба"
0
Как избавиться от неприятного запаха тела - советы дерматолога
0
Язва желудка: индийский врач назвал 6 симптомов и 3 способа лечения опасной болезни
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...