U-News » Здоров'я » Які продукти варто їсти на сніданок за наявності підвищеного рівня холестерину
Всі новини

Які продукти варто їсти на сніданок за наявності підвищеного рівня холестерину

За наявності підвищеного рівня холестерину краще снідати певними продуктами.

Холестерин — це жирна речовина, яка виробляється у печінці і споживається нами у складі деяких продуктів. У певній кількості він необхідний організму, але надлишок холестерину загрожує закупоркою артерій і розвитком таких проблем зі здоров’ям, як серцевий напад або інсульт.

Коли йдеться про необхідність зниження рівня холестерину і його контролю, одним з ключових методів стає переосмислення і корегування раціону. Людям з підвищеним холестерином зазвичай рекомендуються до вживання необроблені або малооброблені нежирні продукти, здебільшого рослинного походження. Також на цьому шляху важливо правильно обирати продукти для сніданку.

Вівсянка

Одним з кращих продуктів, які придатні для сніданку, медики називають цільні зерна вівса або вівсянку тривалого варіння. Такий продукт містить розчинну клітковину, ефективно знижує рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), так званого «поганого» холестерину. Це відбувається завдяки тому, що розчинна клітковина уповільнює процес травлення, оскільки є «важкою» для засвоєння — у результаті всмоктування жиру у кров також гальмується.

За даними Клівлендської клініки, «вживання лише 1,5 чашки вареної вівсянки на день може знизити рівень холестерину на 5-8 відсотків».

Білок

Ще один продукт, що вимагає тривалого перетравлення і не призводить до збільшення рівня цукру у крові, через який швидко виникає голод. На думку медиків, у боротьбі з високим холестерином корисно вживати на сніданок не лише яйця, але й сироватковий білок. Дослідження показали, що сироватковий протеїн, який приймається у якості добавки, сприяє зниженню рівня як ЛПНЩ, так і загального холестерину, а також артеріального тиску.

Авокадо

Вчені Університету штату Пенсільванія виявили, що вживання одного авокадо на день пов’язане з більш низьким рівнем «поганого» холестерину у дорослих людей з надмірною вагою.

Також за наявності високого холестерину на сніданок корисно їсти висівки, горіхи і насіння, насіння льону і чіа, перловку і ячмінь, цільнозерновий хліб, пісне м’ясо на зразок курячої грудки.

Аспекти


Читають Коментують
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
30 114
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
28 314
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
23 360
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
21 848
Онкологи назвали новий незвичайний симптом раку легенів
15 206
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
14 902
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
13 777
Лише дві країни: у Німеччині сказали, хто може змусити РФ закінчити війну в Україні
13 474
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
13 448
Три продукти, що спричиняють найбільше здуття живота
12 619
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 583
Медики назвали унікальну ягоду, яка знижує цукор у крові
11 119
В пустелі Сахара виявили розбиту «літаючу тарілку»
10 635
Як назавжди позбутися запаху тварини у квартирі: прості лайфхаки
0
Телеведучий Костянтин Грубич двома словами відреагував на мобілізацію свого сина
0
Памела Андерсон про новий етап життя і відмову від стандартів краси
0
Фото з вершини гори: Анна Саліванчук підкорила Говерлу
0
Цибульська після переїзду до будинку зізналася, чому спить окремо від чоловіка
0
ЗСУ на фронті за допомогою дрона захопили у полон піхотинця РФ
0
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
0
"Завалив і їв два тижні": ГУР оприлюднило докази канібалізму серед окупантів
0
Невигідно: На головний форум Путіна посадовці приїхали без дружин, а ескортниці його проігнорували
0
Медики назвали знайомий і дуже корисний для серця продукт
0
Як набрати норму клітковини, без якої ви не зможете схуднути
0
Кардіологи назвали продукт, який допомагає зменшити тиск і зміцнити судини
0
Коли вітаміни можуть шкодити печінці і здоров’ю в цілому
0
Металеві брекети OrthoSmiles: ефективне вирівнювання зубів з доведеною надійністю

  1. Чому варто обрати металеві брекети OrthoSmiles? Якщо ...

Догляд за тілом: найкращі олії, поради та секрети краси

  1. Чому важливо доглядати за тілом? Кожна жінка мріє про ...

Які речі чоловіки можуть помічати в жінці вже за перші кілька секунд розмови з нею

Психологи та експерти у відносинах розповіли про те, що ...