U-News » Здоров'я » Найефективніші продукти зниження рівня холестерину
Всі новини

Найефективніші продукти зниження рівня холестерину

 Якщо кінцевою метою є зниження рівня холестерину, то продукти з високим вмістом стеролів і станолів ідеально підходять для цієї мети.

Вони блокують всмоктування деякої кількості холестерину і знижують його рівень в організмі людини.

За даними Heart UK, стерини і станоли можна знайти в рослинних оліях, горіхах, насінні, цільнозернових продуктах і деяких фруктах і овочах. Стерини і станоли — не єдиний спосіб знизити рівень холестерину через їжу.

Дотримання дієти з низьким вмістом ненасичених жирів є досить надійним способом зниження рівня холестерину. Це не означає, що вся їжа, що містить ненасичені жири, шкідлива для здоров’я.

Жирна риба містить ненасичені жири, але багата жирами омега-3, які неймовірно корисні для роботи мозку. Крім того, овес і вівсянка-ще одна група продуктів, яка містить корисний інструмент для зниження рівня холестерину. Ці зерна багаті клітковиною, відомою як бета-глюкан, який утворює гель в організмі, який зв’язується з кислотами, багатими холестерином.

Подібно до продуктів зі стеролами і станолами, це обмежує кількість холестерину, що поглинається організмом. Горіхи, також багаті стеролами, станолами, клітковиною, що поглинає холестерин, і є багатим джерелом білка, вітаміну Е та інших сполук, необхідних організму для функціонування.

Слід зазначити, що, хоча їжа має вирішальне значення для зниження рівня холестерину, вона буде найбільш ефективною в поєднанні з фізичними вправами.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 799
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 787
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 129
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 908
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 970
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 085
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 063
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 242
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 202
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 411
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 491
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 897
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
4 945
"Было бы некорректно". В Австрии выступили против исключения РФ со всех международных диалогов
0
“Секрет” смачних пельменів: що потрібно додати до тіста
0
"Это не связано с войной": Ирина Горовая рассказала, почему перешла на украинский язык
0
Лікар розповіла, чи можуть овочеві соки лікувати онкологію
0
Росія знову переписує історію: в підручниках для школярів прибирають згадку про Київську Русь (фото)
0
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
0
Заболевания десен могут привести к инсульту
0
Сырный рулет с крабовыми палочками
0
Пять самых полезных для здоровья овощей
0
"Эта болезнь передается через кровь": жена Павлика Репяхова оказалась в больнице с сыном
0
Муж бывшей жены Путина имеет недвижимость в Давосе
0
Який інгредієнт додати в яєчню, щоб зробити її “пишною”
0
Кардиолог назвал простые способы снизить давление без лекарств
0
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0