U-News » Здоров'я » Зміцнить кістки: дієтолог назвала один із найкорисніших продуктів
Всі новини

Зміцнить кістки: дієтолог назвала один із найкорисніших продуктів

З віком кісткова маса починає зменшуватись, що збільшує ризик розвитку остеопорозу. Уповільнити і запобігти цьому можна навіть за допомогою правильного раціону харчування.

Наприклад, дієтолог Лорен Харріс-Пінкус (Lauren Harris-Pincus) радить звернути увагу на один продукт – чорнослив.

“Чорнослив є джерелом калію, магнію, вітаміну К і поліфенолів, які, як було показано, підтримують здоров’я кісток, збільшуючи їхню мінеральну щільність і зменшуючи втрату кісткової маси”, – пояснила вона.

Крім того, чорнослив корисний і для кишечника завдяки високому вмісту натурального сорбіту та клітковини. За словами дієтолога, щоденна порція плода має становити не менше ніж п’ять штук на день. Харріс-Пінкус радить додавати чорнослив у йогурт, салати та вівсяну кашу.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
17 059
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
16 471
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 489
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 349
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 274
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 611
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 780
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 648
Карикатурист высмеял экс-президента России Медведева
9 764
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
8 527
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 390
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
5 846
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
5 154
Жена "Холостяка" Даша Квиткова рассказала, почему не может завести второго ребенка
0
Как правильно хранить открытое подсолнечное масло, чтобы оно не принесло вред
0
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
0
Як приготувати картоплю “як у Макдональдсі”
0
Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
0
Ученые назвали простой способ избежать рака легких
0
На Луганщині російські "орки" виловили з озера декоративних рибок і з'їли
0
Леся Никитюк призналась с чего начинается каждый ее день
0
«Нічого не працює». Камалія зізналася, як війна позначилася на матеріальному стані її родини
0
Підтримка України посилиться: на виборах в Австралії перемогли прихильники жорстких санкцій проти рф
0
Пирог в лаваше с курицей и грибами: готовим вкуснейшую выпечку без возни с тестом
0
Що потрібно зробити, щоб горох, перловка і квасоля швидко розварювалися
0
У якому разі макарони після варіння обов’язково промивають водою
0
Секрет сирної запіканки без борошна

Напевно багато господинь люблять починати день із ...

Четыре серьезные причины не есть на ночь фрукты

Дело не только в том, что ночью процесс переваривания ...

Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...