Ежедневное употребление 1,5–2 л воды поможет избежать скачков давления.
Врач-эндокринолог, диетолог Евгений Арзамасцев отметил, что если каждый день на постоянной основе пить достаточное количество воды, то в норму придут и гормоны, отвечающие за перераспределение этой жидкости внутри организма. Это повлияет и на стабилизацию давления.
«Если питьевой режим не нормализован, человек пьет мало либо раз от разу, могут быть скачки давления. Это объяснимо тем, что в организме может быть перераспределение жидкости внутри и снаружи клетки, и из-за этого цифры давления могут скакать. Один день они нормальные, другой день ненормальные».
Также врач советует отказаться от соли, так как она задерживает жидкость в организме.
«Как только мы ее исключаем из рациона, у нас достаточно хорошо уходит лишняя жидкость, происходит падение объемов циркулирующей крови, и на фоне этого уже снижается давление», — говорит эксперт.
Помочь снизить давление могут и продукты с содержанием калия и натрия, например бананы и сухофрукты. Эти микроэлементы отвечают за баланс жидкости в организме, отмечает нутрициолог.
«Если эти микроэлементы в нормальном соотношении либо калия даже чуть больше, то в этом случае жидкость накапливается меньше. И давление будет точно так же постепенно снижаться», — заключил Арзамасцев.
Соблюдение данных рекомендаций не отменяет необходимости консультации специалиста.
