U-News » Про все » Курячі грудки, фаршировані свіжими овочами: готуємо смакоту на обід
Всі новини

Курячі грудки, фаршировані свіжими овочами: готуємо смакоту на обід

Просто зварити куряче філе та овочі - нудно, та і не так смачно, погодьтеся. А ось запекти ніжне м’ясо з овочами, закрутивши апетитні рулетики та подавши їх під сиром, - навіть звучить смачно!

При цьому страва лишається низькокалорійною та багатою білком - те, що треба для здорового раціону! За бажанням ви можете змінювати овочі у рецепті (наприклад, можна додати моркву, горох або навіть шпинат до начинки) та подавати страву зі свіжою зеленню.

Вас також може зацікавити рецепт салату з курячими сердечками.

Інгредієнти

  • Куряче філе 4 шт.
  • Перець болгарський 2 шт.
  • Цукіні 1 шт.
  • Цибуля 2 шт.
  • Оливкова олія 2 ст. л.
  • Соус томатний 60 г
  • Твердий сир 100 г
  • Спеції за смаком

1. Куряче філе добре промийте, зріжте зайвий жир та плівки. 

2. Цукіні та перець наріжте невеликими смужечками. Цибулю наріжте тонкими напівкільцями. Твердий сир натріть на крупній тертці.

3. Покладіть всередину кожної грудки пів чайної ложки томатного соусу, нарізані овочі, присипте спеціями, сіллю та перцем. 

4. Скрутіть м’ясо в рулетики, проколіть зубочистками так, щоб рулетики не розсипалися (можна зв’язати їх ниткою). Збризніть оливковою олією.

5. Випікайте у розігрітій до 200 градусів духовці протягом 20 хвилин. За 5 хвилин до кінця приготування вийміть деко з грудками та посипте рулетики тертим твердим сиром.

Смачного!

SHUBA

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
47 402
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
36 058
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
22 082
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
19 555
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
19 447
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
18 364
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
15 767
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
13 560
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
13 360
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
12 781
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
11 347
Лікарі визначили найкорисніше м'ясо, доступне українцям
11 139
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
10 655
Топ-10 автомобілів, що надійдуть у продаж до кінця 2022-го року
0
Змила з себе весь грим: 36-річна Цибульська вразила молодою зовнішністю без тонни косметики 
0
5 способів допомогти печінці бути здоровою
0
В Україні можуть почати роздавати повістки по-новому
0
400 гривень за 20 хвилин: в Україні з'явилися умільці, які користуються "золотим часом" та безпорадністю людей
0
Продукти, які роблять піт рясним та огидним, перерахували медики
0
Рашисти опублікували фільм про українських полонених 
0
Надя Дорофєєва похвалилася стильним луком у гримерці
0
Лікар розкрив головну ознаку пивної залежності
0
Що додати в омлет, щоб вийшов пишним
0
Деякі українці зможуть безкоштовно заправляти авто на АЗС
0
Молода дружина Віктора Павлика Катя Репяхова показала, на кого дійсно схожа дитина
0
В мережі «засвітили» новий український кросовер ЛАЗ-695 2022-2023
0
Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...

Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...