U-News » Здоров'я » Медик назвала найкорисніший продукт для здоров'я кісток
Всі новини

Медик назвала найкорисніший продукт для здоров'я кісток

Наші кістки постійно змінюються. І, на жаль, з віком вони починають слабшати. І багато людей не розуміють, що це починає відбуватися вже у 30 років, а це означає, що ніколи не рано починати дбати про здоров'я своїх кісток.

Такі речі, як регулярні фізичні вправи, вживання здорової їжі та отримання правильних поживних речовин, все це може допомогти вам зміцнити кістки.

Відомий експерт у галузі дієтології Сара Гарон перерахувала продукти, які корисні для здоров'я кісток. На думку фахівця, для збереження кісткової системи ідеально підходить йогурт.

Процес старіння скелета уповільнити складно, проте можна за допомогою правильно підібраної дієти. За словами Сари Гарон, для підтримки кісткової маси необхідно ввести в раціон продукти, що містять калій, кальцій, вітаміни D, C та K. Ці речовини присутні у молочних продуктах, м'ясі птиці, рибі, листовій зелені та цитрусових фруктах. Експерт зазначила, що для людей, які дбають про здоров'я кісткової системи, необхідно запровадити йогурт на сніданок.

Цей продукт містить велику кількість кальцію та калій. В одній стандартній упаковці, наприклад, присутній 311 міліграм кальцію, що відповідає приблизно третині добової норми, що рекомендується. Крім цього, продукт містить велику кількість білка. При цьому цього з'єднання більше в грецькому йогурті.

Користь кисломолочного продукту підтверджують численні наукові дослідження. Вчені довели, що люди похилого віку, які на регулярній основі вживають йогурт, мають більш високу мінеральну щільність кісток порівняно з однолітками. Також кисломолочні продукти знижують загрозу виникнення переломів та покращують щільність тазостегнових кісток.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
27 871
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
22 916
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 892
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
16 951
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
16 465
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 534
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 650
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
11 873
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 684
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
11 208
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
11 200
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
11 131
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 508
Невролог назвав головну помилку при спробі полегшити біль у спині
0
Сміх і гріх: на Київщині автокрадій згубив свої документи на місці злочину
0
Готуємо суп-пюре із запечених помідорів: гості будуть просити ще
0
Є серйозні протестні настрої, – міжнародний оглядач сказав, які регіони росії можуть відділитися
0
Ілон Маск оригінально потролив конкурентів кількістю дітей: у мережі жартують
0
Що потрібно їсти для видалення жиру з живота
0
У Києві працівник СТО поцупив авто клієнтки та врізався в протитанкові їжаки
0
Олена Зеленська розплакалася під час інтерв'ю
0
Бензин почав дешевшати слідом за автогазом та дизелем
0
Які симптоми після їжі вимагають обов’язкового звернення до лікаря
0
Зірка "Сватів" Кошмал пояснила, як відреагувала на проросійську позицію свого екранного дідуся Добронравова
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні потрібно переходити від слів до дії
0
Домашнє вино з чорної смородини: без горілки та спирту
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...