Вітамін D використовується організмом для регулювання кількості кальцію та фосфатів в організмі. Ці поживні речовини згодом використовуються для підтримки зубів, м’язів та кісток сильними та здоровими.
Взимку рекомендується приймати добавки з вітаміном D, щоб підтримувати імунну систему в тонусі та захищати від сезонних захворювань.
Крім зниження смертності, добавки з вітаміном D виявилися економічно ефективними, оскільки вони зміцнюють кістки, знижуючи ризик переломів у разі падіння.
“Добавки з вітаміном D, ймовірно, будуть клінічно корисними при дефіциті, але мало або зовсім не принесуть користі тим, хто має достатньо цього вітаміну”.
Вітамінні добавки ефективні доти, доки у людини спостерігається дефіцит вітаміну. Передозування вітаміну D може призвести до накопичення кальцію в організмі, ослаблення кісток та пошкодження серця.
Важливо відзначити, що в той час, як передозування вітаміну D можливе при прийомі харчових добавок, передозування вітаміну D внаслідок впливу сонячного світла неможливе.
Вітамін D міститься в таких продуктах, як:
- Лосось
- Сардини
- Оселедець
- Скумбрія
- Червоне м’ясо
- Печінка
- Яєчні жовтки
- Збагачені продукти.