U-News » Здоров'я » Невролог назвав прості способи уникнути інсульту
Всі новини

Невролог назвав прості способи уникнути інсульту

Правильне харчування та режим сну допоможуть покращити кровообіг у мозку та уникнути інсульту, упевнений лікар-невролог, мануальний терапевт Ігор Бардін.

За словами лікаря, інсульти, ішемічні атаки та інші тяжкі захворювання виникають через недостатній мозковий кровообіг, оскільки мозок отримує всі необхідні поживні речовини для роботи саме з крові. Бардін заявив, що покращити кровообіг можна і без таблеток, достатньо налагодити свій спосіб життя по всіх напрямках.

Насамперед невролог порекомендував відрегулювати режим сну. Він зазначив, що якщо людина вставатиме і лягатиме в один і той же час, то й мозок налаштується на правильний графік роботи: вдень кровообіг посилиться, а вночі запуститься процес самоочищення від відпрацьованих метаболітів. Щоб якість сну покращилася, лікар порадив відмовлятися від використання гаджетів у спальні та частіше провітрювати кімнату.

Бардін підкреслив, що один з головних факторів, який значно впливає на кровообіг — харчування, тому особливо важливо дотримуватись дієти, яка забезпечить нервові клітини всім необхідним і дозволить підтримувати тиск на нормальному рівні. Вибирати раціон варто після консультації з фахівцем та здачі аналізів, проте, за словами лікаря, обмеження споживання солі, цукру та тваринних жирів буде корисним для всіх.

Невролог також підкреслив, що плинність крові залежить від об’єму рідини, що споживається, і саме тому для більш активної циркуляції крові в головному мозку потрібно випивати по два або два з половиною літри чистої води в день. Фізична активність, на думку Бардіна, дозволить активізувати кровообіг: якщо людина зайнята сидячою роботою, їй варто обов’язково робити невелику розминку у перервах.

Жіночий світ


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 238
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 225
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 296
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
19 945
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
18 090
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
17 810
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 836
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 971
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 615
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 651
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 841
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 439
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 851
Десятки тисяч іноземців у Польщі під загрозою депортації: найбільша група — громадяни України
0
Через який бур’ян смородина починає чахнути на очах
0
Зірка "Карткового будинку" зробила гостру заяву й покинула США: що сталося
0
Як хвороби серця залежать від групи крові
0
Лише три знаки Зодіаку скоро відчують неймовірне щастя: хто у списку
0
"Що лише не робила". Огнєвіч назвала п'ять способів, якими заробляла гроші, коли жила в Криму
0
Коли краще копати моркву та як продовжити її свіжість взимку
0
Першокласниця заспівала скандальний хіт з Євробачення на лінійці і стала зіркою мережі
0
Встановлено сім різних тарифів на газ: хто і скільки платитиме у вересні
0
Даша Квіткова влаштувала спокусливу фотосесію у офісному стилі
0
Поширена помилка з дерев'яною підлогою, яка згодом може влетіти у чималу копієчку
0
Що сіяти після томатів у теплиці для відновлення родючості ґрунту
0
Вживання шкіри лосося: в яких випадках її можна їсти, а коли краще викинути
0
«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...