Порушення у роботі травної системи – це досить поширена проблема, з якою час від часу стикається кожна людина. Збої можуть відбуватися внаслідок порушень у харчуванні, зловживання певними продуктами чи переїдання.
Деякі продукти можуть зовсім раптово скрутити вам живіт. Такі продукти обов’язково потрібно знати і пам’ятати про них, щоб таких казусів не трапилося в самий невідповідний момент. Адже порушення в роботі травної системи неминуче псують настрій та створюють певну психологічну незручність у тому випадку, якщо ви знаходитесь поза домом.
Ділимося списком із 10 продуктів, які можуть скрутити вам живіт. Запам’ятайте їх та вживайте грамотно!
Штучні підсолоджувачі
У певний момент часу штучні підсолоджувачі стали дуже популярними. Сама ідея дійсно дуже крута: замінити звичний і калорійний цукор на речовини, які додають продуктам бажану насолоду, але містять менше калорій. Але вже зараз зрозуміли, що чудес не буває.
Штучні підсолоджувачі дійсно містять менше калорій, ніж цукор, але вони змінюють бактеріальну флору кишечника не в найкращу сторону. Це призводить до різного роду проблем зі шлунково-кишковим трактом і, хоч би як парадоксально це звучало, до появи нових жирових відкладень.
Кава
Чашка ароматної кави бадьорить і піднімає настрій. Однак слід знати, що кава може спровокувати діарею, нудоту та печію. Якщо ви спостерігали за собою подібні симптоми після вживання кави, варто виключити цей напій зі свого раціону або мінімізувати його кількість, а ще не пити кави на голодний шлунок.
Молочна продукція
Особливу увагу слід звернути на молоко, сир, м’який сир та морозиво. Розлади травлення у дорослих можуть бути пов’язані або з харчовою алергією, або з непереносимістю лактози.
За даними дослідників, близько 70% дорослого населення справді погано перетравлюють молочку. Це з тим, що організм дорослої людини виробляє фермент лактозу, необхідний перетравлення молочних продуктів, у тому обсягу, як і організм дитини.
Брокколі
Незважаючи на те, що броколі є дуже корисним продуктом для здоров’я людини, вживати цю капусту потрібно з розумом. Справа в тому, що броколі містить у своєму складі рафіноз. Це досить складний для перетравлення людським організмом цукор, який може спровокувати здуття та тяжкість у шлунку.
Смажена їжа
Смажена їжа досить тяжка для шлунка людини. Вона досить складно перетравлюється і може стати причиною виникнення діареї чи запору, що однаково неприємно.
Цитрусові
Насправді цитрусові не такі небезпечні, але краще ставитися до них з обережністю. В апельсинах, лимонах та грейпфрутах досить багато фруктових кислот, які здатні дратувати слизову оболонку. Якщо після вживання цих фруктів, ви стикаєтеся з проблемами травної системи, то краще їх менше.
Бобові
Існують такі продукти, які начебто і ставляться до складних вуглеводів, корисні для організму, але важко перетравлюються і викликають газоутворення. До них належать, наприклад, бобові. Все залежить від вашої особистої реакції. Якщо для вашого організму бобові надто важкі, то краще від них відмовитись, щоб не отримати розлад шлунка.
Кукурудза
Вся справа в оболонці кукурудзяного зерна. Так, цей продукт смачний, але у людини відсутній фермент, який би перетравлював оболонку. Навантаження на шлунок занадто високе, що може спричинити виникнення діареї.
Каррагіан
Ця речовина зі складною назвою є загусником, який використовують для виготовлення кондитерських вершків, кремів, морозива і іноді навіть йогуртів. Каррагіан при регулярному вживанні провокує запалення кишечника, що неминуче спричинить діарею.
Продукти “без цукру”
Ох вже ці продукти Sugar Free! До них відносяться дієтичні цукерки, жувальні гумки без цукру та інші “радості” життя. Вони містять у своєму складі цукрові спирти (сорбітол, мальтит, ксиліт та інші), які при надмірному вживанні можуть стати причиною розладу шлунка, метеоризму та нудоти.