U-News » Здоров'я » Ось що буде з вашим тілом якщо їсти моркву щодня
Всі новини

Ось що буде з вашим тілом якщо їсти моркву щодня

Введення моркви у раціон принесе людині користь.

Овочі корисні — це усі знають за замовчуванням.

Правда, не будь-які.

Картоплю, наприклад, дієтологи не дуже полюбляють за високий глікемічний індекс, а від деяких фруктів можна погладшати.

У моркві теж чимало цукру, тому на ніч її їсти не радять.

Але у користі цього коренеплоду лікарі не сумніваються, і ось чому.

Це ідеальний перекус

Солодкувата морквина легко замінить калорійні фрукти і не зашкодить фігурі. На 100 г припадає 41 ккал, з яких:

  • 0,9 г — білки;
  • 0,2 г — жири;
  • 6,8 г — вуглеводи.

Сира морква у якості перекусу допоможе знизити вагу

А усе завдяки великій кількості клітковини, яка дасть відчуття ситості надовго. На відміну від фруктів у моркві не міститься стільки цукрів. Для порівняння: у одному яблуці міститься 19 г цукрів, а у моркві лише 4,7 г. До того ж морква легко перетравлюється.

Користь для кишківника і роботи шлунково-кишкового тракту

Дієтологи часто радять їсти моркву, якщо у вас проблеми і хронічні порушення шлунково-кишкового тракту, закрепи. Цей овоч має сечогінну і проносну дію. Крім цього морква допомагає нормалізувати обмін речовин і травлення, відновити мікрофлору кишківника і позбутися від дисбактеріозу.

Для зниження холестерину і імунітету

Будь-який продукт необхідно їсти у міру (шоколад або яблука). Те ж саме стосується і моркви. У своєму дослідженні шотландські вчені підтвердили той факт, що вживання не більше 200 г моркви на день у сирому вигляді протягом трьох тижнів дозволить знизити рівень холестерину на 11 %.

У складі моркви міститься бета-каротин

До речі, чим морква яскравіша за своїм кольором, тим більше у її складі цієї речовини і тим вона корисніша. Завдяки бета-каротину морква є одним з найпотужніших антиоксидантів і має протизапальну дію для нашого організму, навіть дозволить знизити ризик розвитку раку легенів на 40 %. А для цього достатньо щодня вживати близько 1 моркви на день (1,7-2,7 мг). Цей факт підтвердили у своєму нещодавньому дослідженні британські вчені.

У складі моркви міститься ціла армія корисних речовин і вітамінів, дефіцит яких може позначитися на зовнішньому вигляді:

  • вітаміни А, B1, B2, B3, E, K, PP, C, D;
  • ефірні олії;
  • калій;
  • магній;
  • цинк;
  • кальцій;
  • йод;
  • залізо;
  • фосфор;
  • фолієва кислота.

Морква у щоденному раціоні поліпшить стан шкіри, нігтів і волосся

За рахунок вітаміну А і ефірних олій цей овоч допомагає позбутися від акне і навіть розгладити зморшки.

Для міцності кісток

Завдяки вітаміну К2 морква знижує ризик розвитку остеопорозу і підвищує щільність кісток. К2 допомагає налагодити обмін речовин у кісткових тканинах і перешкоджає вимиванню кальцію з кісток.

На що варто звернути увагу

Щоб краще засвоїлися усі корисні елементи моркви, її краще їсти з жирами: мигдалем, фундуком, волоським горіхом, сиром 10% жирності або жирними сортами риби (лосось, скумбрія, сьомга), а також з червоною або чорною ікрою, авокадо, яловичиною. А усе тому, що каротиноїди засвоюються виключно за наявності правильних жирів.

Попри усю користь моркви, її потрібно з особливою обережністю додавати у раціон людям з виразкою шлунку, гастритом з підвищеною шлунковою кислотністю, гострим панкреатитом, з індивідуальною непереносністю продукту та алергічними реакціями.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 187
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 355
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 559
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 078
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
13 957
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 550
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 488
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 212
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 833
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 805
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 479
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 993
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 910
Занурення від спеки: українець став зіркою дня, охолоджуючись у фонтані
0
Страждати не будуть: ці знаки Зодіаку починають етап зцілення
0
Чому компост не зріє роками: причина, яку легко усунути за лічені дні
0
Названо продукт, який разом із алкоголем шкодить печінці
0
85-річного Аль Пачіно зафіксували під час поцілунку набагато молодшої жінки
0
Підвищує ризик інсульту та шкодить серцю: кардіолог звернув увагу на певний напій
0
Смак погіршується швидко: коли слід збирати урожай броколі
0
Яким трьом знакам Зодіаку слід відпустити минуле задля отримання шансу на великий успіх
0
У Північній Кореї вперше показали солдатів, що загигули на війні РФ проти України
0
Шварценеггер відверто розповів про "війну" зі Сталлоне: чому вони ненавиділи один одного
0
Як позбутись чорної ніжки на рослинах і зберегти врожай: поради фахівців
0
Медик назвав 5 «здорових» продуктів, які він сам ніколи не тримає вдома
0
Лікар пояснив, скільки води потрібно пити щоденно, щоб серце було здоровим
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...