Кардіолог Тамаз Гаглошвілі у своєму Telegram-каналі ще раз нагадав про те, що звести до мінімуму ризик розвитку серцево-судинних недуг допоможе насамперед фізична активність.
Це не менш важливо, ніж правильне харчування та відмова від шкідливих звичок.
При цьому не потрібні виснажливі тренування в спортзалі – досить піших прогулянок та аеробних фізичних навантажень (наприклад, скандинавська ходьба, заняття на велотренажері, біговій доріжці, басейні) тричі на тиждень.
Крім того, правильні помірні навантаження знижують так званий С-реактивний білок.
СРБ – це показник крові, який відображає запальний процес в організмі.
Ожиріння, діабет викликають запалення судинної стінки. І чим вищий СРБ, тим вищий ризик атеросклерозу, – пояснив фахівець.
Він наголосив, що протипоказаннями до фізичних навантажень є декомпенсація серцевої недостатності, тяжкі блокади серця, гіпертонічний криз, інфаркт тощо.
Якщо ви не готові до фізичних навантажень, то треба їх вводити поступово.
Можна почати зі щоденних прогулянок – спочатку 20 хвилин, потім 30, 40 і так далі. До більш інтенсивних занять необхідно підготувати і серцево-судинну систему та опорно-руховий апарат, – підсумував кардіолог.