U-News » Здоров'я » Лікар пояснив, як зробити судини чистими без дієти та ліків
Всі новини

Лікар пояснив, як зробити судини чистими без дієти та ліків

Кардіолог Тамаз Гаглошвілі у своєму Telegram-каналі ще раз нагадав про те, що звести до мінімуму ризик розвитку серцево-судинних недуг допоможе насамперед фізична активність.

Це не менш важливо, ніж правильне харчування та відмова від шкідливих звичок.

При цьому не потрібні виснажливі тренування в спортзалі – досить піших прогулянок та аеробних фізичних навантажень (наприклад, скандинавська ходьба, заняття на велотренажері, біговій доріжці, басейні) тричі на тиждень.

Регулярне фізичне аеробне навантаження при гіпертонії знижує систолічний артеріальний тиск на 5 мм рт.ст. (що можна порівняти з лікарським втручанням), – зазначив лікар, додавши, що така активність також зменшує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого, завдяки чому судини залишаються. чистими.

Крім того, правильні помірні навантаження знижують так званий С-реактивний білок.

СРБ – це показник крові, який відображає запальний процес в організмі.

Ожиріння, діабет викликають запалення судинної стінки. І чим вищий СРБ, тим вищий ризик атеросклерозу, – пояснив фахівець.

Він наголосив, що протипоказаннями до фізичних навантажень є декомпенсація серцевої недостатності, тяжкі блокади серця, гіпертонічний криз, інфаркт тощо.

Якщо ви не готові до фізичних навантажень, то треба їх вводити поступово.

Можна почати зі щоденних прогулянок – спочатку 20 хвилин, потім 30, 40 і так далі. До більш інтенсивних занять необхідно підготувати і серцево-судинну систему та опорно-руховий апарат, – підсумував кардіолог.


Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
49 474
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
23 925
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
22 901
Найвища жінка на планеті завдяки довгим вухам побила ще один світовий рекорд
17 438
Фонтан лайна "запрацював" у Москві: епічне відео підірвало соцмережі
15 581
Китаянок не пустили на батьківщину через розпухлі після пластики обличчя
15 128
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
14 925
5500 повністю голих людей зібралися на мосту: навіщо вони це зробили
14 152
Жінка помстилася сусідам, які не прибирають за собакою фекалії: що вона утнула
12 417
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
12 034
10 автомобілів, яких власники не хочуть позбуватися навіть після 15 років користування
11 541
"Мало не заплакала": жінка показала неймовірну знахідку на секонд-хенді
11 050
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
10 251
Папа Франциск: Війна – це торжество брехні та фальші
0
Ці риси притаманні жінкам, які зовсім себе не цінують
0
Чим відмити білу підошву на взутті підручними засобами: 3 ефективні способи
0
Додаткові доходи чи нові борги: фінансовий гороскоп на листопад 2024
0
Чому в машині починають скрипіти гальма восени і що робити з цим
0
Промивання двигуна автомобіля: п’ять випадків, коли воно необхідне
0
Стало відомо, скільки нових авто українці купили у жовтні
0
5 найнадійніших гібридних японських автомобілів вартістю до $15 000
0
Автоінструктор поділився маловідомими правилами зимового водіння
0
Нові правила продажу автомобілів: що потрібно знати автовласникам
0
Водіння авто під час воєнного стану: хто має право керувати в Україні
0
Досвідчений автомийник пояснив, у чому господарське мило краще за професійні шампуні
0
Чи треба вкривати компостну яму снігом: помилка, через яку добриво замерзає
0
Риба не буде смердіти під час смаження, якщо зробити з нею це

Смажена риба - проста та ароматна страва. Але стійкий запах ...

Жіночі помилки, якими вбивається привабливість в очах чоловіків

Жіночність — не тільки приваблива зовнішність, але і манери ...

Чому жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками: 10 правдивих причин

Зважитися на стосунки з чоловіком, який не буде з тобою на ...