U-News » Здоров'я » Як заснути за 2 хвилини: дієвий метод американських військових
Всі новини

Як заснути за 2 хвилини: дієвий метод американських військових

Якщо вас мучить безсоння або ви просто довго не можете заснути, то рекомендуємо скористатися методом американських військових, який допоможе заснути за 120 секунд.

Багато людей стикають із проблемами сну, в тому числі й ті, хто не може швидко заснути й довго вовтузиться у ліжку. Ми поділимось з вами дієвим методом американських військових, який допоможе міцно заснути всього за дві хвилини. Скористайтеся ним цієї ночі.

Американський тренер та письменник Ллойд Бад Вінтер популяризував цей військовий метод у своїй книзі "Розслабся та перемагай: чемпіонська гра". Ця техніка була створена ВМС США, щоб допомогти пілотам заснути будь-де. Це схема досягнення повного розслаблення, і вона працює для 96% людей.

Метод американських військових, який допоможе заснути за 2 хвилини

Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик і щелепу, а також м’язи навколо очей. Зробіть глибокий вдих.

Зніміть напругу в плечах, руках і кистях. Розслабте верхню і нижню частини одної й другої руки. Продовжуйте робити глибокі вдихи.

Розслабте груди та живіт. Потім розслабте стегна і гомілки. Почніть з розслаблення лівої ноги, а потім правої.

Коли ви розслабите все тіло, повністю очистіть свій розум. Уявіть, що ви лежите посеред океану темряви. Якщо вам важко з цим, просто повторюйте "не думай" у голові.

Раніше ми розповідали про метод, який допомагає краще спати практично всім людям. Проаналізувавши різні наукові дослідження зі сну, вчені обрали найефективніший метод.

МЕТА


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 584
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 623
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 662
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 929
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 779
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
13 570
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 202
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 330
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 013
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 941
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 591
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 280
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
10 511
Листя фіалки підкаже, які саме помилки були допущені в догляді за квіткою
0
Гороскоп на вихідні: кому варто зберігати спокій, а кому діяти рішуче
0
Яких прикмет необхідно дотримуватися під час застілля, щоб не залучити неприємності в життя
0
Колишній чоловік Наталки Денисенко повідомив, що звільнився із ЗСУ та назвав причину
0
Психопат та група психопатів: Трамп ініціював розслідування проти Сороса та пов'язаних з ним організацій
0
Заввишки з триповерховий будинок: українець виростив найвищий соняшник в історії
0
"Це твоя колишня": рогатий "пасажир" таксі розсмішив мережу
0
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...