U-News » Здоров'я » Як заснути за 2 хвилини: дієвий метод американських військових
Всі новини

Як заснути за 2 хвилини: дієвий метод американських військових

Якщо вас мучить безсоння або ви просто довго не можете заснути, то рекомендуємо скористатися методом американських військових, який допоможе заснути за 120 секунд.

Багато людей стикають із проблемами сну, в тому числі й ті, хто не може швидко заснути й довго вовтузиться у ліжку. Ми поділимось з вами дієвим методом американських військових, який допоможе міцно заснути всього за дві хвилини. Скористайтеся ним цієї ночі.

Американський тренер та письменник Ллойд Бад Вінтер популяризував цей військовий метод у своїй книзі "Розслабся та перемагай: чемпіонська гра". Ця техніка була створена ВМС США, щоб допомогти пілотам заснути будь-де. Це схема досягнення повного розслаблення, і вона працює для 96% людей.

Метод американських військових, який допоможе заснути за 2 хвилини

Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик і щелепу, а також м’язи навколо очей. Зробіть глибокий вдих.

Зніміть напругу в плечах, руках і кистях. Розслабте верхню і нижню частини одної й другої руки. Продовжуйте робити глибокі вдихи.

Розслабте груди та живіт. Потім розслабте стегна і гомілки. Почніть з розслаблення лівої ноги, а потім правої.

Коли ви розслабите все тіло, повністю очистіть свій розум. Уявіть, що ви лежите посеред океану темряви. Якщо вам важко з цим, просто повторюйте "не думай" у голові.

Раніше ми розповідали про метод, який допомагає краще спати практично всім людям. Проаналізувавши різні наукові дослідження зі сну, вчені обрали найефективніший метод.

МЕТА

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
26 316
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
24 060
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
22 849
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 610
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 793
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 622
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 020
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 555
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
8 874
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 678
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 362
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
7 969
У центрі Києва з евакуатора впало авто порушника ПДР. Подробиці і фото
7 641
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
Влітку вступить в дію закон про мобілізацію: Чого очікувати українцям розповіли в Міноборони.
0
В Київтеплоенерго рекомендують зробити повірку квартирних лічильників: чому це важливо саме зараз
0
Як весняні перепади температур впливають на ефективність автомобільних шин
0
Які шість напоїв корисні для здоров’я нарівні з водою, розповіли вчені
0
У Києві зареєстрували рекорд за кількістю головних уборів поліціянтів із різних країн
0
Переможниця Євробачення знялась у хутрі на голе тіло
0
У кроптопі, лосинах та з сумкою Birkin: Дженніфер Лопес сходила на тренування
0
7 способів саботувати своє щастя і відкладати його на потім
0
Три оригінальних методи використання мікрохвильової печі, які припадуть до душі
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...