Високий кров’яний тиск або гіпертонія — це стан, який може непомітно і поступово завдати шкоди вашому організму, тому важливо боротися з ним на всіх франтах, включаючи раціон харчування.
Насіння льону
Насіння льону багате на клітковину і допомагає знизити як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Найкраще купувати цільне лляне насіння. Додайте його в вівсянку, смузі або використовуйте замість білого борошна для млинців або кексів.
Гранатовий сік
Згідно з даними досліджень, сік гранату, що вживається щодня, допомагає знижувати кров’яний тиск.
Часник
Добре відомий «суперфуд». Він містить аліцин, що є компонентом, відповідальним за зменшення симптомів гіпертонії. Краще вживати сирий часник, ніж приготовлений, оскільки він містить більше аліцину.
Чай із гібіскусу
«Чай із гібіскусу виробляється із сухих квітів та стебел рослини гібіскусу. Цей чай використовується у народній медицині для зниження артеріального тиску. Він також покращує кровообіг та знижує ризик серцево-судинних захворювань», пише видання Mind Body Green.
Буряковий сік
На додаток до калію та магнію, буряковий сік містить нітрат, який розширює кровоносні судини та знижує кров’яний тиск. Для досягнення найкращих результатів слід пити регулярно.
Лосось
Лосось багатий на жирні кислоти омега-3, які допомагають підтримувати здоров’я серця. Лосось також містить велику кількість калію та білка, який допомагає організму відновлювати та підтримувати здоровими тканини та м’язи.