U-News » Здоров'я » Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему
Всі новини

Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему

У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний.

Здоров’я і довголіття дуже залежить від стану серцево-судинної системи. 

Тому, звертаючись «до всіх любителів прилипнути до диванки і зверху це «полірнути» пивом із чипсами чи копченостями», лікар Адель Корягін наголошує, що вони нищать свою серцево-судинну систему.

«Відірвіть дупу від дивана та введіть фізичну активність у своє життя. Ні, ніколи не пізно і ні, не обов'язково летіти до тренажерної зали. Займіться простими пробіжками», — радить лікар.

Він рекомендує бігати рано-вранці чи ввечері після роботи. Проте наголошує, що слід розрізняти звичайний біг і біг підтюпцем. Їхня дія на організм схожа, але звичайний біг вимагає більше зусиль, спалює більше калорій, вимагає більшої напруги серця та легень і не надто підходить для щоденної щадної активності.

При бігу підтюпцем відбувається помірне навантаження на суглоби та знижується ризик травм, тому бігати можуть люди будь-якого віку.

«До плюсів можна віднести розвиток серцевого м'яза та дихальної системи. Регулярний біг дозволить вам розвинути витривалість та дисципліну. У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний», — говорить Корягін.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 408
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
41 523
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 363
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 411
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
18 137
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 153
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 558
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 345
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 283
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
10 890
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
10 040
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
8 553
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
8 545
РФ мобілізує українців з окупації: в ГУР розповіли про жахливе ставлення у ворожій армії
0
Кращі суперміні: ТОП-10 надкомпактних авто для покупки в 2025 році
0
Німецькі фахівці назвали небезпечні причини болю в колінах
0
За порушення вшанування пам’яті загиблих водіям загрожує штраф: яка сума
0
Ведучий "Холостяка" не стримав емоцій, висловлюючись про розрив Терена та Інни
0
Подруга Лесі Нікітюк прокоментувала, чи дійсно зірка приховує свою вагітність
0
Що не слід вмикати через подовжувач: електрик назвав сім небезпечних побутових приладів
0
Десять чудових квітів, які будуть цвісти на клумбі все літо
0
Каменських, яка більше не живе з Потапом вже більше року, висловилася про кохання, що виявилося помилкою
0
Зірка "Голосу країни" відверто сказав, що думає про Артема Пивоварова
0
Потап зізнався, чому переїхав до Барселони в розпал війни
0
Терен і Белень публічно поскандалили в мережі відразу після розставання
0
Чому не можна пити з чужої чашки: прикмети та банальна логіка
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...