U-News » Здоров'я » Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему
Всі новини

Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему

У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний.

Здоров’я і довголіття дуже залежить від стану серцево-судинної системи. 

Тому, звертаючись «до всіх любителів прилипнути до диванки і зверху це «полірнути» пивом із чипсами чи копченостями», лікар Адель Корягін наголошує, що вони нищать свою серцево-судинну систему.

«Відірвіть дупу від дивана та введіть фізичну активність у своє життя. Ні, ніколи не пізно і ні, не обов'язково летіти до тренажерної зали. Займіться простими пробіжками», — радить лікар.

Він рекомендує бігати рано-вранці чи ввечері після роботи. Проте наголошує, що слід розрізняти звичайний біг і біг підтюпцем. Їхня дія на організм схожа, але звичайний біг вимагає більше зусиль, спалює більше калорій, вимагає більшої напруги серця та легень і не надто підходить для щоденної щадної активності.

При бігу підтюпцем відбувається помірне навантаження на суглоби та знижується ризик травм, тому бігати можуть люди будь-якого віку.

«До плюсів можна віднести розвиток серцевого м'яза та дихальної системи. Регулярний біг дозволить вам розвинути витривалість та дисципліну. У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний», — говорить Корягін.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 197
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 099
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 272
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 410
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 122
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 665
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 327
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 922
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 082
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 188
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 391
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 593
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 835
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...