U-News » Здоров'я » Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему
Всі новини

Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему

У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний.

Здоров’я і довголіття дуже залежить від стану серцево-судинної системи. 

Тому, звертаючись «до всіх любителів прилипнути до диванки і зверху це «полірнути» пивом із чипсами чи копченостями», лікар Адель Корягін наголошує, що вони нищать свою серцево-судинну систему.

«Відірвіть дупу від дивана та введіть фізичну активність у своє життя. Ні, ніколи не пізно і ні, не обов'язково летіти до тренажерної зали. Займіться простими пробіжками», — радить лікар.

Він рекомендує бігати рано-вранці чи ввечері після роботи. Проте наголошує, що слід розрізняти звичайний біг і біг підтюпцем. Їхня дія на організм схожа, але звичайний біг вимагає більше зусиль, спалює більше калорій, вимагає більшої напруги серця та легень і не надто підходить для щоденної щадної активності.

При бігу підтюпцем відбувається помірне навантаження на суглоби та знижується ризик травм, тому бігати можуть люди будь-якого віку.

«До плюсів можна віднести розвиток серцевого м'яза та дихальної системи. Регулярний біг дозволить вам розвинути витривалість та дисципліну. У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний», — говорить Корягін.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 577
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 048
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 809
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 769
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 035
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 747
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 479
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 487
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 265
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 785
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
8 615
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 402
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 746
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...