U-News » Здоров'я » 10 продуктів для прискорення обміну речовин
Всі новини

10 продуктів для прискорення обміну речовин

Чим швидше метаболізм, тим легше спалюється вага. Тобто головною запорукою успішного схуднення є швидкий обмін речовин. Щоб змусити свій організм правильно працювати, недостатньо пити багато води, займати спортом та висипатися.

Найголовніше – підібрати потрібні продукти. Ми розповімо, які продукти прискорять ваш метаболізм.

Які продукти допоможуть прискорити метаболізм

Біле куряче м’ясо

Щоб наситити свій організм протеїном і вітаміном В2, рекомендується їсти курячу грудку. Цей продукт трохи жорсткуватий, тому його необхідно ретельно прожовувати, що створює відчуття ситості.

Мигдаль та інші горіхи

У горіхах міститься велика кількість корисних жирів, які пришвидшують метаболізм. Також вони є хорошими джерелами кальцію, харчових волокон і магнію. Фахівці рекомендують їсти горіхи у натуральному вигляді.

Кава

Кава прискорює травлення на 5-8%, що в середньому дорівнює втраті 100 калорій. Напій, що тонізує, потрібно пити без молока, цукру та карамелі. Варто зазначити, що його не можна пити після 16 годин, інакше цей напій призведе до накопичення жирових запасів.

Тунець

Протеїни, залізо, кислоти омега-3 – складно знайти корисніший вид риби. М’ясо тунця сприяє швидкому насиченню, а також містить вітаміни В6 та В12, які покращують травлення та допомагають боротися зі стресом. Вживати цей продукт слід без спецій та добавок, найкраще у сирому (суші) або консервованому вигляді.

Кориця

Прискорити метаболізм дозволить кориця, адже у ній міститься коричневий альдегід – флавоноїд, що стимулює засвоювання вуглеводів клітинами. Крім того, ця пряність відрізняється високим вмістом харчових волокон. Кориця — найкращий помічник діабетиків і тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів.

Капуста

Брокколі, кейл та пекінська капуста – ці сорти у надлишку містять вітамін С, який знижує почуття голоду, заряджає енергією та підвищує фізичну активність. Він також стимулює синтез білків та виробництво норадреналіну – гормону, який відповідає за усунення жирових запасів.

Лимон

У лимонному соку міститься глікемічний рівень, він регулює апетит. Крім того, цей фрукт нормалізує кислотно-лужний баланс, що необхідно для ефективного обміну речовин. Просто додайте у воду трохи лимонного соку – і у вас вийде найкращий напій для схуднення.

Сир

У ньому мало жирів, але при цьому сир забезпечує організм білками та кальцієм. Так продукт сприяє усуненню жирових запасів та стимулює базовий метаболізм.

Гострий перець

Овочі багаті капсаїцином — це речовина, що спалює вуглеводи та жири. До речі, саме через нього у вас палить у роті. Цим продуктом не можна зловживати, інакше у вас виникне біль у шлунку.

Яйця

Фахівці рекомендують їсти два яйця раз на тиждень, найкраще на сніданок. Цей продукт швидко створює почуття ситості та допомагає зміцнити м’язи.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 688
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 838
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 753
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 134
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 845
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 402
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 945
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 825
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 308
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 142
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 327
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
12 283
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 854
Безугла накинулася на мобілізованого в ансамбль прикордонників Melovin
0
Які предмети категорично заборонено мити хлоркою: важливі поради
0
Наталка Денисенко показала, який насправді має вигляд без макіяжу та фотошопу
0
Життя цих знаків Зодіаку заграє новими фарбами вже днями: хто може сміливо чекати на дива
0
Городники назвали три способи використати гнилі яблука з користю
0
"Ну, проїжджай": українець в магазині епічно не поділив прохід із власним відображенням
0
Китай може переконати Росію напасти на країни НАТО, попередив Рютте
0
Як прибрати неприємний запах з взуття в домашніх умовах: знадобиться один копійчаний засіб
0
Як позбутися личинок хруща: народні методи боротьби
0
Для довголіття і від хвороб серця: названа проста, але корисна ягода
0
Неприємний запах і накип у пральній машині: головна помилка догляду
0
Вчені розповіли, як рівень тестостерону підвищує активність мозку
0
Соломія Вітвіцька купила двокімнатну квартиру в Києві і розсекретила, за які кошти
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...