Якщо головний біль, запаморочення та слабість турбують вас досить часто, варто перевірити, чи ви не знаходитесь у групі ризику.
Підвищений артеріальний тиск є причиною 45% смертей при серцевих захворюваннях і 51% випадків смерті від інсульту. Він призводить до розвитку ниркової недостатності, порушення зору, погіршення перебігу супутніх хвороб, інвалідності та передчасної смертності.
Подбайте, щоб у вашому раціоні завжди знаходились наступні продукти:
Темний шоколад. Високий вміст какао може знижувати кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією. Але не всякий продукт підійде – потрібен високоякісний темний шоколад з мінімум 70% какао. З’їдати його потрібно по невеликому шматочку (квадратику) в день.
Часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль в розслабленні м’язів і розширенні кровоносних судин.
Ферментовані продукти (натуральний йогурт, яблучний оцет, чайний гриб та ін.). Їх вживання може мати “помірний вплив” на високий кров’яний тиск.
Овес містить багато корисної клітковини. Також має бета-глюкан, який, як показали випробування, може знизити рівень холестерину в крові.
Корисно їсти банани. Вони багаті на калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.
Уникати слід алкоголю, оскільки значна його доза може навпаки підняти тиск. Також споживання кави у розмірі чотирьох чашок на день здатне викликати гіпертонію.
