U-News » Здоров'я » Це руйнує нашу печінку: що потрібно їсти, а від чого слід відмовитися
Всі новини

Це руйнує нашу печінку: що потрібно їсти, а від чого слід відмовитися

Все, що потрібно знати, щоб зберегти печінку здоровою.

Як часто говорять – ми те, що ми їмо. Тому важливо свідомо підходити до свого щоденного раціону, щоб організм і всі внутрішні органи працювали належним чином. Найбільше від незбалансованого та неправильного харчування страждає наша печінка. Оскільки її найголовніша функція – детоксикація та участь в обміні речовин, тому потрібно докладати всіх зусиль для збереження цього органу здоровим. Що потрібно виключити з раціону, а що додати, щоб печінка безперебійно перетворювала шкідливі сполуки на корисні для нашого організму, пише ТСН.

Ознаки того, що печінка хворіє

  1. Зранку маєте відчуття втоми, і це не залежить від того, скільки ви спали.
  2. Періодичні висипання на обличчі та спині.
  3. Захворювання суглобів.
  4. Частий головний біль.
  5. Пігментація шкіри.
  6. Алергічні реакції.

Що шкодить печінці?

Алкоголь. Навіть невелика доза алкоголю здатна зашкодити здоров’ю, оскільки в печінці накопичується жир. Цей орган допомагає «розщеплювати» алкогольні напої, а його надмірне вживання призводить до того, що печінка працює на межі своїх можливостей. Не варто також запивати алкогольні напої газованими, це лише ускладнює роботу печінці.

Чипси, сухарики та крекери. Вчені довели, що надмірне вживання солі негативно впливає на роботу печінки. Також снеки з рафінованими вуглеводами, кукурудзяним сиропом, високим вмістом фруктози перевантажують внутрішній орган. Тому це погані варіанти як для перекусу, так і для регулярного вживання.

Червоне м’ясо та ковбасні вироби. Надмірне вживання смаженого, копченого чи солоного м’яса шкодить печінці, бо в цих продуктах багато насичених жирів. Не слід зловживати ковбасними виробами, якщо бажаєте з’їсти смачний та корисний бутерброд, то краще його зробити із м’яса індички чи тунця.

Солодкі газовані напої. Не варто зловживати також газованими напоями. Оскільки вміст надто великої кількості цукру, штучних хімічних добавок та ароматизаторів шкодять печінці.

Смажені продукти. Це фастфуд, напівфабрикати, смажена жирна домашня їжа – такі продукти потрібно вживати в обмеженій кількості чи взагалі виключити зі свого раціону. Бо великий вміст жиру та солі згубно впливають на внутрішній орган.

Які продукти потрібно їсти для здоров’я печінки

Для правильного функціонування печінки необхідне збалансоване харчування. До свого щоденного раціону варто включати овочі – капусту, червоний буряк, редьку, ріпу та редис. Потрібно їсти також зелень - всі види салатів, фрукти, ягоди, горіхи та бобові. До щоденного харчування варто включити продукти, які багаті на клітковину, яйця, нежирне м’ясо птиці, морську рибу та  ікру.


Читають Коментують
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 505
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
21 827
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 381
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 419
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 150
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 135
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 008
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 743
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 239
"Нарешті й ви почекали": як Укрпошта і "Нова пошта" пожартували один над одним
10 106
92-річна бабуся розповіла про вечірній ритуал, який є її «секретом вічної молодості»
8 937
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 682
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 601
«Помірал Кузнєцов» приносив більше проблем, ніж користі: росіяни здають на брухт єдиний авіаносний крейсер
0
Щоб не викидати улюблені горнятка: як вимити чайний наліт
0
Буряковий сік проти високого тиску: в який час доби найбільш ефективний
0
Для трьох знаків Зодіаку настав час прориву і нового життя: хто вони
0
"Падаєш на дно". Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення
0
Українські посіви знищує сарана: названо рослину, яка рятує урожай
0
Подушки знову стануть білими: що додати під час прання, щоб жовтизна зникла
0
Богдан Бенюк вперше виправдався за заклик бити російськомовних дітей
0
Перше застосування FPV-дронів у відкритому морі: ГУР показало відео унікальної операції
0
Названо сніданок, який поліпшує роботу кишечника
0
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
0
Агрономи розповіли, чим підживити помідорі наприкінці літа
0
Зв’язок на життя: з цими 4 знаками Зодіаку важко розірвати стосунки
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...