U-News » Здоров'я » Шість продуктів, які сприяють зниженню рівня холестерину в організмі
Всі новини

Шість продуктів, які сприяють зниженню рівня холестерину в організмі

Експерт з харчування Роб Хобсон представив увазі ТОП-6 продуктів, котрі знижують рівень холестерину.

За словами фахівця, додавання їх в раціон вкрай важливо, що сприяє зниженню ризику інсульту і подібних проблем.

Холестерин – це органічна речовина жирової природи, що міститься в крові і клітинах людини.

Ліпопротеїди низької щільності – це нездоровий його вид, який називають «поганим».

З плином часу високий рівень ЛПНЩ може пошкодити артерії, сприяти розвитку серцево-судинних захворювань і збільшити ризик інсульту.

Мінімізувати ймовірність зазначених проблем можуть певні продукти, одним з варіантів є пластівці з вівса, які краще їсти на сніданок. Корисні властивості в даному випадку пояснюються високим вмістом клітковини.

Такі продукти, як тофу, боби містять соєвий білок, безпосередньо пов’язаний з впливом на артерії, що слід взяти до уваги.

Дослідження також показали, що включення в раціон горіхів, таких як мигдаль і арахіс (50 г в день), може знизити рівень холестерину ЛПНЩ до 5%. Сухофрукти в свою чергу за рахунок вмісту в ресвератролу, що є поліфенольним антиоксидантом, покращують здоров’я серця.

У ТОП-6 входить і знежирений йогурт, до якого можна додавати корицю, ваніль або лимонний сік.

Масло з низьким вмістом жиру, збагачене рослинними стеринами, теж позитивно впливає на рівень холестерину. Ці сполуки додаються в багато продуктів, включаючи спреди, молоко, апельсиновий сік і йогурт. Жирна риба, така як лосось, скумбрія і форель, багаті Омега-3 жирними кислотами, які підвищують рівень ЛПВЩ і знижують показник ЛПНЩ, а також впливають позитивним чином на показник тригліцеридів у крові.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
34 468
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
25 176
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
24 246
Самотність і розчарування: на які знаки Зодіаку чекає чорна смуга в березні 2024
17 213
Ці три знаки мають найбільші шанси на успіх - багатообіцяючий гороскоп на перший тиждень весни
17 180
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
17 163
Загибель спецпризначенців 73-го морського центру: що сталось на Тендрівській косі
14 731
Броварам вимагають повернути історичну назву
13 626
Молилися Степану Бандері: вчителі у Росії стали жертвами розіграшу
13 509
5 симптомів, що вказують на те, що здоров’я нирок підірвано
12 539
Азаров заявив, що готує переворот проти білоруського президента Лукашенка
11 923
Захист від хвороб і шкідників: чим обробити дерева навесні, щоб вони не хворіли
11 366
На які захворювання вказує постійне покашлювання
11 012
"Зонт" і "грузинський хрест" на авто: що означають ці знаки
0
Модель Playboy розповіла, як відреагував Ді Капріо на її відмову провести з ним ніч
0
Для чого господині залишають ложку в борошні: старий лайфхак
0
Що станеться з автомобілем, якщо ви довго на ньому не їздите: будьте готові
0
Можна було викупити Volvo: стало відомо, скільки Apple витратила на провальний проект iCar
0
Український виробник представив новітнє авто з 6,0-літровим дизельним двигуном (фото)
0
ТОП-5 найгірших седанів, які ненадійні і часто ламаються
0
Які автомобілі купують українці: ТОП-5 найбільш популярних марок в лютому 2024 року
0
В окупованому Маріуполі будинки потопають у каналізаційних стоках. ВІДЕО
0
Огірки будуть рости швидко, якщо їх підживити одним протермінованим продуктом
0
Названо ТОП-10 надійних кросоверів і позашляховиків у 2024 році
0
«Ми змінюємося, і слава Богу». Михайло Хома пояснив, чому відмовився від репертуару DZIDZIO
0
Розкрито одну секретну диво-кнопку в автомобілі, яка рятує життя водіям
0
Що розповість про вас і вашого партнера поцілунок

Чому люди цілуються? Чому цей фізичний акт настільки ...

Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...

День святого Валентина буде дуже драматичним: гороскоп для всіх знаків

Лютий, який традиційно асоціюється у нас з романтикою, ...