U-News » Здоров'я » 5 науково доведених способів зміцнити здоров’я кишечника
Всі новини

5 науково доведених способів зміцнити здоров’я кишечника

Кожен місяць вчені отримують все нові докази того, наскільки важлива мікрофлора кишечника для всіх аспектів нашого здоров’я. І ось кілька способів, які дозволяють зміцнити здоров’я цього органу.

Відмовтеся від штучних підсолоджувачів. Подібного роду підсолоджувачі є популярною альтернативою цукру. Однак дослідники з’ясували, що ці підсолоджувачі призводять до зміни мікробіома кишечника і стрибків рівня цукру в крові.

Вибирайте ферментовані продукти харчування. Процес виготовлення ферментованих, тобто продуктів харчування, що зазнали бродіння включає використання бактерій або дріжджів, які конвертують цукор в їжі органічні кислоти або спирт. Ці продукти харчування багаті лактобактеріями, які творять справжні чудеса зі здоров’ям нашого кишечника.

Вживайте їжу з клітковиною. Їжа, яка містить високий рівень клітковини з великим трудом перетравлюється в організмі, однак певні бактерії в кишечнику можуть розщеплювати ці продукти харчування, які стимулюють їх зростання. Частіше купуйте цільнозернові продукти.

Пийте зелений чай. Це багатюще джерело поліфенолів – рослинних компонентів, які знижують артеріальний тиск, запальні процеси і показники холестерину.

Дотримуйтесь рослинної дієти. Харчування на основі овочів і фруктів дуже корисно для нашого самопочуття в цілому. Також можна поліпшити здоров’я кишечника за допомогою рослинних продуктів, як неодноразово показували дослідження.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
32 421
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
24 055
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
21 454
Матір знайшла на городі "камінець", що коштує 6 тисяч доларів
17 942
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
17 505
Газета Москва Вечерняя вийшла з анекдотом про вбивство Навального
12 998
Пенсійний фонд пояснив, у яких випадках не зарахують страховий стаж і що тоді робити
11 670
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
11 008
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 907
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
10 557
На два знаки чекає кармічний рік: зміни почнуться вже у березні
10 524
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
8 778
Не можна було їсти жуйку і мандрувати: заборони СРСР, які сьогодні здаються дивними
8 745
Які авто вилучатимуть на потреби армії по новому законопроєкту про мобілізацію в Україні
0
Лікарка розповіла, що буде з організмом, якщо повністю відмовитися від жирного
0
5 способів, як швидко і ефективно зволожити сухі губи
0
На Київщині рятують самку червонокнижного беркута: що сталося з птахою, в якому вона стані
0
Гаманець трісне від кількості купюр: за яку українську монету можна одержати цілу гору грошей
0
Чому вранці виникає біль у горлі: лікарі назвали можливі причини
0
Яким був найпрактичніший Запорожець, що не став серійним
0
Дизайнери розповіли, які кольори стін покращують настрій та знижують стрес
0
Будете вражені врожаєм: як підготувати розсаду петрушки та кропу
0
Чи можна приходити в магазин з тваринами - роз'яснення Держпродспоживслужби
0
У чорному бікіні та з розпущеним волоссям: гарна Барбара Палвін похизувалася ідеальною фігурою
0
Перелом шиї та сім операцій. Сильвестр Сталлоне зізнався, як травмувався на зйомках і чи одужав повністю
0
Київський суддя отримав допомогу від держави, заробивши 1 млн гривень
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...