U-News » Здоров'я » Як вранці стати бадьорим: золоті правила пробудження після сну
Всі новини

Як вранці стати бадьорим: золоті правила пробудження після сну

Взимку найчастіше виникають труднощі із пробудженням.

Коли дуже складно прокинутись, а треба вставати, візьміть до уваги саме ці поради, розповідає Gazeta.ua.

Що робити, якщо дуже складно встати

Оточіть себе яскравим світлом з моменту пробудження. Відкрийте штори, щоб впустити сонячне проміння.

Снідайте правильно. Наприклад, гарячі напої бадьорять зранку, особливо м'ятний чай.

Стимулюючий ефект від чашки кави буде максимально інтенсивним, але триватиме недовго. Чай має м'якше дію, але відчуття зібраності і бадьорості після нього збережеться довше.

Тому пити чай вранці для енергії краще ніж каву.

Дотримуйтесь режиму: лягайте спати і вставайте в один і той же час.

Прохолодний душ вранці допоможе вам відчути себе бадьоріше та швидше прокинутися, тоді як тепла вода, навпаки, розслаблює м'язи всього тіла та доречна увечері перед сном.

Щоб підбадьоритися вранці прохолодною водою, не обов'язково приймати душ – ви можете почати з вмивання холодною водою.

Чому депресія посилюється вранці

Труднощі з ранковим підйомом пов'язані з дефіцитом серотоніну, дофаміну та норадреналіну — нейротрансмітерів, які регулюють настрій, сон, апетит, енергію, пам'ять та рівень концентрації.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
55 881
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
50 209
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 885
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 935
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 576
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
22 407
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 338
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 406
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
17 153
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 845
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
13 962
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
13 425
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
12 050
Чому не можна дарувати годинник: цікаві факти та забобони
0
«Вгадайте, хто»: Білик без штанів виклала фото із загадковим чоловіком
0
Названо 5 знаків Зодіаку, яким посміхнеться доля у серпні
0
Кадочникова зізналася, чому змушена підтримувати зв'язок з родичами в Росії
0
Майданчик, де виступила Сердючка з російськомовними хітами, оштрафували: сума дивна
0
Святослав Вакарчук чесно зізнався, чому замовчує подробиці про дружину та дітей
0
Український репер оголосив про одруження просто під час виступу
0
Продукти, які не варто їсти на вечерю, щоб уникнути проблем зі здоров’ям
0
Щасливчики липня: три знаки, у яких справдиться найзаповітніше бажання
0
Леся Нікітюк відповіла відомій акторці, яка дорікнула їй за знімання у фільмі
0
Кардіолог назвала найголовніших «вбивць» серця та судин
0
Наталія Сумська і Анатолій Хостікоєв згадали, як їх кликали працювати в РФ: чому вони відмовилися
0
Вчені з’ясували, яка частина чоловічого тіла дійсно привертає увагу жінок
0
Квіти для саду: вибір, посадка та догляд за рослинами

  Створення красивого саду – це мистецтво, яке починається ...

Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...