U-News » Здоров'я » Найкорисніша риба для жінок і чоловіків, яким за 50
Всі новини

Найкорисніша риба для жінок і чоловіків, яким за 50

Люди після 50 років мають піклуватися про своє здоров'я та споживати корисні продукти. Одним з них є риба, але обрати найбільш "вітамінний" вид буває непросто.

Яка риба корисна для літніх людей, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Під час написання матеріалу було використано джерела: архівний матеріал дієтолога Олега Швеця для Національного університету біоресурсів та природокористування України, Вікіпедія, сайт Черкаського рибоохоронного патруля.

Яка риба найкорисніша для людей після 50 років

На думку гастроентеролога Швеця, дуже корисною рибою вважається звичайний оселедець. У ньому міститься чимало поживних речовин, деякі з яких майже не зустрічаються в інших продуктах.

Оселедець містить жирні кислоти Омега-3, які:

  • знижують ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт
  • зменшують запалення в організмі
  • покращують роботу мозку та пам'ять
  • знижують ризик розвитку деменції
  • зміцнюють кістки та суглоби.

Окрім цього, в оселедці міститься вітамін B12, який:

  • допомагає організму виробляти червоні кров'яні тільця
  • знижує ризик розвитку анемії
  • підтримує здоров'я нервової системи
  • знижує ризик розвитку депресії.

Також оселедець містить вітамін D, який зміцнює кістки та зуби, знижує ризики розвитку раку й підтримує здоров'я імунної системи. А селен, який теж міститься у цій рибі, зміцнює організм та діє як потужний антиоксидант. Не слід ігнорувати і користь йоду, який покращує роботу щитоподібної залози та допомагає регулювати обмін речовин.

За вмістом довголанцюгових (морських) Омега-3 жирних кислот оселедець випереджає лосось. Всі інші види риб і морепродуктів відстають зі значним відривом. Для отримання цільової кількості омеги треба з’їдати дві порції оселедця по 200 грамів на тиждень, - розповідав Швець.

Корисні види риб для жінок та чоловік за 50 - що їсти окрім оселедця

Якщо ви хочете отримати корисні речовини, але з якихось причин не бажаєте їсти оселедець, придивіться до таких видів риби:

  • скумбрія - містить найбільше білку
  • форель - допомагає знизити рівень холестерину
  • лосось - покращує роботу кишківника, його називають джерелом білка для літніх людей
  • короп - нормалізує рівень цукру та покращує роботу мозку.

Не забувайте про індивідуальні потреби та можливу алергію на рибу. Важливо консультуватися з лікарем, який підбере оптимальну дієту саме для вас.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 807
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 621
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 249
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 588
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 978
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 927
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 224
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 809
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 580
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 125
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 923
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 823
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 435
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...