U-News » Здоров'я » Найкорисніша риба для жінок і чоловіків, яким за 50
Всі новини

Найкорисніша риба для жінок і чоловіків, яким за 50

Люди після 50 років мають піклуватися про своє здоров'я та споживати корисні продукти. Одним з них є риба, але обрати найбільш "вітамінний" вид буває непросто.

Яка риба корисна для літніх людей, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Під час написання матеріалу було використано джерела: архівний матеріал дієтолога Олега Швеця для Національного університету біоресурсів та природокористування України, Вікіпедія, сайт Черкаського рибоохоронного патруля.

Яка риба найкорисніша для людей після 50 років

На думку гастроентеролога Швеця, дуже корисною рибою вважається звичайний оселедець. У ньому міститься чимало поживних речовин, деякі з яких майже не зустрічаються в інших продуктах.

Оселедець містить жирні кислоти Омега-3, які:

  • знижують ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт
  • зменшують запалення в організмі
  • покращують роботу мозку та пам'ять
  • знижують ризик розвитку деменції
  • зміцнюють кістки та суглоби.

Окрім цього, в оселедці міститься вітамін B12, який:

  • допомагає організму виробляти червоні кров'яні тільця
  • знижує ризик розвитку анемії
  • підтримує здоров'я нервової системи
  • знижує ризик розвитку депресії.

Також оселедець містить вітамін D, який зміцнює кістки та зуби, знижує ризики розвитку раку й підтримує здоров'я імунної системи. А селен, який теж міститься у цій рибі, зміцнює організм та діє як потужний антиоксидант. Не слід ігнорувати і користь йоду, який покращує роботу щитоподібної залози та допомагає регулювати обмін речовин.

За вмістом довголанцюгових (морських) Омега-3 жирних кислот оселедець випереджає лосось. Всі інші види риб і морепродуктів відстають зі значним відривом. Для отримання цільової кількості омеги треба з’їдати дві порції оселедця по 200 грамів на тиждень, - розповідав Швець.

Корисні види риб для жінок та чоловік за 50 - що їсти окрім оселедця

Якщо ви хочете отримати корисні речовини, але з якихось причин не бажаєте їсти оселедець, придивіться до таких видів риби:

  • скумбрія - містить найбільше білку
  • форель - допомагає знизити рівень холестерину
  • лосось - покращує роботу кишківника, його називають джерелом білка для літніх людей
  • короп - нормалізує рівень цукру та покращує роботу мозку.

Не забувайте про індивідуальні потреби та можливу алергію на рибу. Важливо консультуватися з лікарем, який підбере оптимальну дієту саме для вас.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 371
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 378
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 502
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 837
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 670
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 225
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 022
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
14 941
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 812
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 742
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 150
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 719
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 185
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...