U-News » Здоров'я » Легкий спосіб знизити тиск без ліків порадили лікарі
Всі новини

Легкий спосіб знизити тиск без ліків порадили лікарі

Високий кров’яний тиск, за словами лікарів, небезпечний стан, при якому підвищується ризик серцевих захворювань та інсульту. Існують кілька здорових звичок, які допомагають знизити показники. Наприклад, спортивні вправи від 30 до 40 хвилин в день.

Медики розповіли про вид фізичної активності, яка не вимагає сильних навантажень, але при цьому вона показала свою ефективність в боротьбі з гіпертонією.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Physical Activity and Health, фахівці стежили за артеріальним тиском двох груп літніх людей. Перша гуляла швидким кроком по півгодини в день п’ять днів на тиждень. Друга стільки ж часу займалася розтяжкою.

В результаті було виявлено, що через вісім тижнів експерименту у великої кількості людей з останньої групи кров’яний тиск значно знизився. Лікарі пояснили, що коли людина розтягує м’язи, це ж відбувається і з кровоносними судинами, що покращує кровотік.

При цьому медики відзначили, що не варто повністю замінювати інші аеробні вправи розтяжкою. Їх слід поєднувати один з одним, щоб отримати максимальну користь.

Додати коментар

Читають Коментують
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
37 226
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
29 403
Священника, що мав 17 коханок, викрили через лист, який він випадково надіслав прибиральниці
18 789
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
16 981
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
15 061
Коробки не викидайте: "картонна" люстра за 5 тисяч гривень насмішила українців
14 423
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
13 956
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
13 738
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
13 156
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
12 784
"Дитина з’явилася нізвідки": у жінки запідозрили апендицит, а виявили вагітність
12 599
Пенсії в Україні проіндексують не всім: у кого виплати не зростуть
12 509
Медики назвали продукти, які очищають і зберігають еластичними судини
12 112
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
4
"Чути не можу": Данилко розповів, яке слово в українських піснях йому вже приїлося
3
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
3
Руки більше не будуть чорними: українець показав, як швидко почистити цілу гору маслюків
2
Розкіш за колючим дротом: що відомо про елітний маєток Ігоря Коломойського
2
Ці знаки Зодіаку скоро гребтимуть гроші лопатою: багатство не за горами
1
Особливості поведінки, які допоможуть зрозуміти, що перед вами справжнісінький дурень
1
Гінекологи перерахували шість проблем зі здоров’ям, які виникають у жінок після пологів
1
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
1
Півтори години стукала в двері: у Верховній Раді розгорівся новий скандал із Безуглою
1
Жінки з цими іменами мають чудовий характер: спокійні та добрі
1
В житті не здогадаєтесь: чому у відпустку завжди треба брати з собою качалку для тіста
0
55-річна Анжеліка Рудницька видала правду про своє заміжжя: чи була співачка в шлюбі
0
Чи сумісні борщ і правильне харчування: дієтолог дав однозначну відповідь

Українська національна страва - борщ - може бути частиною ...

Інсульт: їжа-вбивця, яка різко підвищує ризик

Надмірне вживання солі може стати потужним каталізатором ...

5 неправильних уявлень про секс, у які не варто вірити

Наші уявлення про секс часто формуються під впливом ...