U-News » Здоров'я » Експерти сказали, який риб’ячий жир корисний для здоров’я мозку
Всі новини

Експерти сказали, який риб’ячий жир корисний для здоров’я мозку

Риб’ячий жир є цінним джерелом незамінних жирних кислот, зокрема омега-3 жирних кислот, таких як ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи, мозку, очей та імунної функції.

Корисні властивості риб’ячого жиру

  • Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда та інсульт.
  • Поліпшує когнітивні функції, знижує ризик розвитку депресії та підтримує загальне здоров’я нервової системи;
  • підтримує здоров’я очей;
  • знижує ймовірність появи запальних процесів.

Мозок складається переважно з нейронів, які обробляють інформацію. Нейрони складаються з багатьох компонентів, включаючи мембрани клітин, ядра, мітохондрії та інші органели, які не містять жиру, повідомляє МедПравда.

Про це важливо пам’ятати, становлячи свій раціон. Жири необхідні для роботи мозку, особливо деякі жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6. Вони допомагають утворювати мембрани клітин та сприяють передачі сигналів між нейронами. З цієї причини корисно приймати риб’ячий жир.

Експерти нагадують, що хоча головний мозок містить деяку кількість жиру, в ньому є й інші речовини, такі як білки, вуглеводи, мінерали та вода. Це говорить про необхідність урізноманітнити свій раціон, що корисно не тільки для роботи мозку, а й всього організму.

При виборі риб’ячого жиру переважно звертати увагу на його якість та джерело. Так, віддавайте перевагу риб’ячому жиру з маслянистих холодноводних риб, таких як лосось, сардини, макрель або тріска. Він зазвичай багатий на омега-3 жирні кислоти.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 049
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 846
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 399
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 758
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 265
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 073
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 698
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 141
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 115
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 023
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 561
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 459
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 089
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...