U-News » Здоров'я » Експерти сказали, який риб’ячий жир корисний для здоров’я мозку
Всі новини

Експерти сказали, який риб’ячий жир корисний для здоров’я мозку

Риб’ячий жир є цінним джерелом незамінних жирних кислот, зокрема омега-3 жирних кислот, таких як ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи, мозку, очей та імунної функції.

Корисні властивості риб’ячого жиру

  • Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда та інсульт.
  • Поліпшує когнітивні функції, знижує ризик розвитку депресії та підтримує загальне здоров’я нервової системи;
  • підтримує здоров’я очей;
  • знижує ймовірність появи запальних процесів.

Мозок складається переважно з нейронів, які обробляють інформацію. Нейрони складаються з багатьох компонентів, включаючи мембрани клітин, ядра, мітохондрії та інші органели, які не містять жиру, повідомляє МедПравда.

Про це важливо пам’ятати, становлячи свій раціон. Жири необхідні для роботи мозку, особливо деякі жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6. Вони допомагають утворювати мембрани клітин та сприяють передачі сигналів між нейронами. З цієї причини корисно приймати риб’ячий жир.

Експерти нагадують, що хоча головний мозок містить деяку кількість жиру, в ньому є й інші речовини, такі як білки, вуглеводи, мінерали та вода. Це говорить про необхідність урізноманітнити свій раціон, що корисно не тільки для роботи мозку, а й всього організму.

При виборі риб’ячого жиру переважно звертати увагу на його якість та джерело. Так, віддавайте перевагу риб’ячому жиру з маслянистих холодноводних риб, таких як лосось, сардини, макрель або тріска. Він зазвичай багатий на омега-3 жирні кислоти.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 377
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
23 827
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 044
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 291
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 510
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 151
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 962
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 879
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 697
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 730
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 616
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 184
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 377
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Ваші гарбузи дозріють набагато швидше: як змусити рослину віддати всі сили на плоди, а не зелень
0
Експерти поділилися рецептом корисного калинового чаю на осінь
0
Криза Макрона: проблеми для Франції, загрози для України та ЄС
0
Чому медики радять пити воду натще: 7 переваг для здоров’я
0
Чому сон у спідній білизні може нашкодити: сім прихованих ризиків
0
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...