U-News » Здоров'я » Дієтологи пояснили, чому потрібно регулярно їсти ожину
Всі новини

Дієтологи пояснили, чому потрібно регулярно їсти ожину

Клітковина важлива для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Однак не всі знають, що це не єдиний позитивний вплив. Споживання достатньої кількості харчових волокон важливо для контролю рівня холестерину в крові.

Жителі більшості країн споживають недостатню кількість клітковини. При цьому збільшити його не так вже й складно. Досить включити більш багатих нею продуктів в свій раціон.

Одним з таких варіантів може бути ожина. Всього одна чашка цієї ягоди забезпечує третину денної норми клітковини для жінок. Харчові волокна не тільки допоможуть в контролі холестерину і нормальної роботи кишечника, але і збережуть ситість, що вплине на вагу.

Фахівці відзначають, що зосереджуватися потрібно на розчинній клітковині. Вона присутня в більшості фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 715
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 713
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 104
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 185
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 547
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 440
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 401
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 543
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 372
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 188
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 764
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 757
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 340
Як уникнути прилипання їжі до сковороди під час смаження
0
Повноваження поліції розширилися: чи мають право виписати повістку і затримати водія
0
Росія спустошує склади військової техніки - аналіз втрат
0
Від жовтої смуги на унітазі не залишиться сліду: секрети від господинь
0
Ольга Сумська показала торс свого чоловіка, який позасмагав на одеському пляжі
0
Зміни правил страхування авто: скільки будуть коштувати страхові поліси для українських водіїв
0
Власники не задоволені: які дорогі автомобілі стали розчаруванням у 2024 році
0
За ціною суперкарів: ТОП-5 найдорожчих кросоверів українського ринку
0
5 автомобілів, які краще купувати вживаними, а не новими
0
Забув права вдома: який штраф загрожує водієві і як його уникнути
0
Військовий квиток не потрібен: кого з водіїв звільнили від перевірки
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...