Харчуватися корисно можна за доступною ціною. Ендокринолог та дієтолог розповіла, які продукти коштують недорого та приносять багато користі організму.
ТОП-5 КОРИСНИХ ТА НЕДОРОГИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ МАЮТЬ БУТИ В РАЦІОНІ КОЖНОГО
Гарбуз
За словами лікаря, це вітамінна бомба, до того ж низькокалорійна. Гарбуз на 90% складається з води і є джерелом клітковини, що сприяє регулюванню апетиту. Наприклад, 1 чашка приготовленого продукту містить 49 ккал та вітаміни А, С, Е, Д, РР, К, В2, калій, мідь, залізо, марганець.
Квашена капуста
Цей продукт є одним з найкращих для схуднення. Калорійність квашеної капусти становить 20 ккал на 100 г. Вона містить багато клітковини, вітаміни С, Р, К, кальцій, магній, залізо, калій. Також капуста знижує холестерин. Вона є навіть кориснішою, ніж свіжий овоч, завдяки тому, що ще й відновлює баланс корисних бактерій у кишечнику.
Оселедець
Оселедець містить велику кількість Омега-3, дуже корисна для серця та судин. Вона є "рекордсменом" серед риб за вмістом вітаміну Д. Оселедець містить корисні ліпідні сполуки, які зменшують скупчення жирових клітин в організмі, прискорюють обмінні процеси.
Пшоняна каша
Такий вид каші містить велику кількість високоненасичених жирних кислот, які довго розщеплюються, що не викликає різких стрибків рівня цукру та дає відчуття ситості.
Кефір
У кефірі лактоза частково перероблена на молочну кислоту, тому він засвоюється легше, ніж молоко. Цей продукт багатий на бактерії, які допомагають впоратися зі здуттям і запорами.