U-News » Здоров'я » Медики розповіли, що буде, якщо пити дуже багато води
Всі новини

Медики розповіли, що буде, якщо пити дуже багато води

Ми часто чуємо та читаємо про те, що важливо підтримувати водний баланс в організмі. Вода робить шкіру більш гладкою і допомагає запобігти старінню, прискорює процес травлення, допомагає тілу позбавлятися токсинів і налагоджує багато необхідних для здоров’я організму процесів. 

Щодня ми втрачаємо воду через дихання, потовиділення та інші життєві процеси. Щоб наше тіло могло нормально функціонувати, ми повинні поповнювати його запаси води, вживаючи напої та продукти, що містять воду. Але міра потрібна у всьому, тому навіть такий нешкідливий продукт, як чиста вода, може зашкодити організму, якщо пити її дуже багато.

Що буде, якщо пити дуже багато води

Споживання надто великої кількості води може спричинити зниження концентрації натрію в крові. Цей мінерал підтримує баланс між рідиною всередині та зовні клітин. 

Коли концентрація натрію падає нижче за норму, вода переміщається назовні і викликає набухання клітин. Це може спровокувати головний біль і нудоту, в окремих випадках призвести до набряку мозку та коми. 

Такий стан називається гіпергідратацією або водним отруєнням.

Проте боятися не варто. Щоб отримати водне отруєння, необхідно випити не менше 4 літрів рідини за короткий проміжок часу. Це набагато важче, ніж може здатися, тому що наш організм досить розумний, і почне виводити надлишки води навіть за невеликого надлишку.

Скільки води потрібно пити щодня

Національна академія наук, інженерії та медицини США визначила, що адекватне щоденне споживання рідини становить близько 3,7 літрів на день для чоловіків та 2,7 літрів – для жінок. Ці рекомендації стосуються води, інших напоїв та їжі. Близько 20% денної норми рідини зазвичай надходить із їжею, решта — з напоями.

Зрозуміти, що ви споживаєте достатню кількість води, можна за наступними факторами: ви рідко відчуваєте спрагу і ваша сеча безбарвна або світло-жовта. Щоб запобігти зневодненню та переконатися, що у вашому організмі є необхідна рідина, зробіть воду своїм улюбленим напоєм. 

Постарайтеся випивати склянку води перед кожним прийомом їжі та між ними, а також до, під час та після тренування.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 461
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 082
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 132
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 329
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 583
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 280
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 021
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 928
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 858
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 812
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 273
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 433
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 842
Наталія Холоденко у сукні за 223 тисячі грн обурила появою на Венеційському кінофестивалі
0
Вони можуть бути небезпечними: що необхідно зробити, якщо у вашому саду є фруктові дерева
0
Названо 5 знаків зодіаку, які можуть змінити роботу до кінця вересня
0
Поліція показала евакуацію з Ярової, де росіяни вбили 25 людей
0
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
0
48-річна Камалія здивувала несподіваними планами з ексчоловіком
0
Який кисломолочний сир найкорисніший: жирний чи знежирений
0
Арсен Мірзоян розповів за що його сварила Ніна Матвієнко8
0
OLX та Rozetка мають розкривати дані продавців: нова ініціатива уряду
0
Обувь по сезонам: что нужно ребёнку в разное время года
0
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...