U-News » Здоров'я » Медики розповіли, що буде, якщо пити дуже багато води
Всі новини

Медики розповіли, що буде, якщо пити дуже багато води

Ми часто чуємо та читаємо про те, що важливо підтримувати водний баланс в організмі. Вода робить шкіру більш гладкою і допомагає запобігти старінню, прискорює процес травлення, допомагає тілу позбавлятися токсинів і налагоджує багато необхідних для здоров’я організму процесів. 

Щодня ми втрачаємо воду через дихання, потовиділення та інші життєві процеси. Щоб наше тіло могло нормально функціонувати, ми повинні поповнювати його запаси води, вживаючи напої та продукти, що містять воду. Але міра потрібна у всьому, тому навіть такий нешкідливий продукт, як чиста вода, може зашкодити організму, якщо пити її дуже багато.

Що буде, якщо пити дуже багато води

Споживання надто великої кількості води може спричинити зниження концентрації натрію в крові. Цей мінерал підтримує баланс між рідиною всередині та зовні клітин. 

Коли концентрація натрію падає нижче за норму, вода переміщається назовні і викликає набухання клітин. Це може спровокувати головний біль і нудоту, в окремих випадках призвести до набряку мозку та коми. 

Такий стан називається гіпергідратацією або водним отруєнням.

Проте боятися не варто. Щоб отримати водне отруєння, необхідно випити не менше 4 літрів рідини за короткий проміжок часу. Це набагато важче, ніж може здатися, тому що наш організм досить розумний, і почне виводити надлишки води навіть за невеликого надлишку.

Скільки води потрібно пити щодня

Національна академія наук, інженерії та медицини США визначила, що адекватне щоденне споживання рідини становить близько 3,7 літрів на день для чоловіків та 2,7 літрів – для жінок. Ці рекомендації стосуються води, інших напоїв та їжі. Близько 20% денної норми рідини зазвичай надходить із їжею, решта — з напоями.

Зрозуміти, що ви споживаєте достатню кількість води, можна за наступними факторами: ви рідко відчуваєте спрагу і ваша сеча безбарвна або світло-жовта. Щоб запобігти зневодненню та переконатися, що у вашому організмі є необхідна рідина, зробіть воду своїм улюбленим напоєм. 

Постарайтеся випивати склянку води перед кожним прийомом їжі та між ними, а також до, під час та після тренування.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 816
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
19 112
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 122
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
15 091
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 980
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
13 010
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
12 705
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
12 566
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
12 442
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 293
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 683
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
10 643
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 700
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...

Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...