U-News » Здоров'я » Як виявити у себе професійне вигорання: не залишайте ці ознаки поза увагою
Всі новини

Як виявити у себе професійне вигорання: не залишайте ці ознаки поза увагою

Вигорання на роботі — це синдром, до якого призводить хронічний стрес та втома від роботи. 

Його непросто помітити, якщо не звертати увагу на своє загальне самопочуття.

Психологи визначають вигорання як стан емоційного, фізичного та розумового виснаження, який часто виникає внаслідок хронічного стресу на роботі. Воно може призвести до низки негативних наслідків, як для працівника, так і для організації.

Симптоми вигорання:

  • Постійна втома
  • Втрата мотивації та ентузіазму
  • Зниження продуктивності
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Дратівливість та емоційна нестійкість
  • Почуття цинізму та негативу
  • Фізичні проблеми, такі як головний біль, розлади шлунку та безсоння

Існують різні стадії вигорання:

Етап медового місяця: Ви відчуваєте захоплення та ентузіазм щодо нової роботи.

Етап балансування: Ви починаєте усвідомлювати деякі негативні аспекти роботи та відчувати тиск.

Етап хронічних симптомів: Ви відчуваєте виснаження, загальне нездужання, депресію та емоційні перепади.

Етап кризи: Симптоми вигорання стають критичними та серйозно впливають на ваше особисте та робоче життя.

Етап апатії: Ви відчуваєте себе емоційно та фізично виснаженими, і вам байдуже до всього.

Запобігти вигоранню можна, однак для цього потрібно виконати кілька нескладних завдань:

  • Встановіть чіткі межі між роботою та особистим життям. Не перевіряйте робочу електронну пошту та не відповідайте на робочі дзвінки поза робочим часом.
  • Робіть перерви протягом дня. Вставайте з-за столу та рухайтеся кожні 30-60 хвилин.
  • Відпочивайте та відновлюйте сили. Регулярно беріть відпустку та вихідні дні.
  • Дотримуйтесь здорового способу життя. Їжте здорову їжу, регулярно займайтеся спортом та висипайтеся.
  • Зверніться за допомогою до друзів, родини або терапевта. Не бійтеся просити про допомогу, якщо вам це потрібно.

Психологи дали поради, як подолати вигорання:

Якщо ви відчуваєте симптоми вигорання, важливо якомога швидше вжити заходів. Поговоріть зі своїм керівником про те, що ви відчуваєте. Можливо, ви зможете внести зміни у свою роботу, щоб зменшити рівень стресу.

Зверніться за професійною допомогою. Терапевт може допомогти вам впоратися зі стресом та розробити механізми подолання.

UA Portal


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 151
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 054
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 223
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 382
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 031
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 526
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 289
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 205
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 896
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 069
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 119
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 358
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 514
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Вперше в історії позиції росіян були взяті без піхоти, за допомогою дронів та роботів
0
Чотири знаки Зодіаку отримають незабутній сюрприз на ці вихідні
0
Лобода похизувалася сукнею від відомого модельєра, який одягав Агілеру і Бейонсе
0
Бред Пітт вимагає побачити особисті повідомлення Анджеліни Джолі в новому позові
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...