U-News » Здоров'я » Названі найважливіші овоч та фрукт при обмеженому бюджеті
Всі новини

Названі найважливіші овоч та фрукт при обмеженому бюджеті

Обмежений бюджет потребує економії, але це ще не привід відмовлятися від корисних овочів та фруктів.

Як дотримуватись здорового харчування, коли зростають ціни на продукти? Фахівці радять наголошувати на «економічні» продукти.

На думку багатьох експертів, «овощ номер один», який потрібно купувати за обмеженого бюджету, – це цибуля.

Півсклянки сирої цибулі містить 1 грам білка, 0 грамів жиру, 7 грамів вуглеводів, 117 міліграм калію (це 4% рекомендованої добової норми), 6 міліграм вітаміну С (близько 8%), 15 мікрограм фолієвої кислоти. Ця кількість поживних речовин не така висока, як у деяких інших овочах, проте при регулярному вживанні цибуля може надати значний позитивний вплив на організм.

Головні переваги цибулі. Містить антиоксидант кверцетин, який знижує ризик серцевих захворювань та допомагає регулювати рівень цукру в крові. Дослідження показують, що поєднання цибулі з часником може допомогти знизити ризик деяких видів раку, включаючи рак молочної залози.

Також цибуля має антибактеріальні властивості, допомагає боротися з бактеріями, що викликають хвороби харчового походження. Якщо зберігати овоч у прохолодному, темному та сухому місці, він добре протримається протягом кількох тижнів.

Щодо «фрукта номер один» при обмеженому бюджеті, то таким визнано банани. Будучи «бюджетним продуктом», банани є справді здоровою їжею. Один середній банан містить 1 г білка, 27 г вуглеводів (включаючи 14 г природного цукру), 3 г клітковини, 422 міліграма калію (близько 16% нашої добової потреби).

Головні переваги бананів. Вживати переважно дещо недозрілі плоди – вони містять резистентний крохмаль, який допомагає покращити здоров’я кишечника, діючи подібно до пробіотика. Крім того, він покращує контроль рівня цукру в крові, сприяє підтримці здорової ваги.


Читають Коментують
Жінка попрохала чоловіка розвісити попраний одяг: побачене довело її до сліз
27 778
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 572
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 235
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
16 909
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 379
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
14 359
Цей дешевий дієтичний продукт зменшує жир на животі
14 339
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
13 908
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 654
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 597
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 330
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 622
"Головне - кущі цілодобові". Українці кепкують з туалету в Тернополі
9 937
Здатний викликати алергію та підняти цукор у крові: кому не можна пити квас
0
Коли збирати яблука на зиму: садівники розповіли найкращий час
0
24-річна онука Софії Ротару показала своє розкішне життя у США
0
Не гроші і не зовнішність: що важливо жінкам після 40 років у стосунках
0
Як правильно видаляти зайве листя у помідорів і підвищити врожайність
0
Викрадений шедевр знову зник: що знайшли під час обшуку в будинку доньки нациста
0
Як правильно збирати насіння кабачків, вирощених на своєму городі: простий спосіб
0
Чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику
0
"Дивилася, як на ікону": Мартиновська висловилася про розрив із зіркою шоу "МастерШеф"
0
Психолог назвав несподіваний знак справжньої любові: він багатьох дратує
0
Ірина Білик зворушила світлинами своїх дорослих синів
0
Як правильно очистити листя кімнатної фіалки від пилу, щоб не нашкодити квітці
0
В Україні деяким пенсіонерам можуть заблокувати банківську картку: хто під загрозою
0
Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...

Краще за ліки: нейронаука розкриває шокуючі секрети впливу сексу на ваш мозок і тіло

Для багатьох секс – це лише джерело задоволення та ...