Вісцеральний жир також відомий як абдомінальний, він знаходиться навколо живота, підвищуючи ризики цілого ряду проблем зі здоров’ям.
«Вісцеральний жир, будучи абдомінальним, розташовується довкола живота. Занадто велика кількість цього жиру наражає людину на підвищений ризик розвитку низки проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет, хвороби печінки, рак товстої кишки».
Але що допомагає усунути вісцеральний жир навколо живота?
За даними служби охорони здоров’я NHS, найефективнішими можуть вважатися два способи:
- здорове харчування
- регулярні фізичні вправи
Експерти NHS рекомендують займатися фізичними вправами не менше ніж 150 хвилин на тиждень. Вправи можуть відрізнятися на кшталт і інтенсивності: від тривалих прогулянок до інтенсивних пробіжок, від підняття тягарів до плавання. Також дослідження показують, що дуже ефективним щодо профілактики небезпечних наслідків серцево-судинних проблем є велоспорт – серед велосипедистів показники передчасної серцевої смерті на 23% нижчі в порівнянні з людьми, які не їздять на велосипеді.
Говорячи про інші способи, що допомагають звільнення від вісцерального жиру, фахівці рекомендують такі заходи.
- Відмова від куріння.
- Зменшення споживання алкоголю.
- Достатня кількість сну.
- Відмова від використання мобільного телефону під час їжі.
Всі ці фактори в сукупності дуже впливають на рівень вісцерального жиру в організмі, підкреслюють експерти.