U-News » Здоров'я » Чому при схудненні так важко позбутися останніх кількох кілограмів
Всі новини

Чому при схудненні так важко позбутися останніх кількох кілограмів

Часто буває так, що до кінцевої мети не вистачає всього кілограмів, але раптом зниження ваги повністю зупиняється. І це незважаючи на те, що ви дотримуєтеся тієї ж дієти, способу життя, плану вправ.

Так зване плато втрати ваги має наукове пояснення. Подібний стан пов’язаний із базовими біологічними особливостями організму. Коли організм виявляє щось, що загрожує його виживанню, він запускає серію фізіологічних реакцій захисту від цього.

Тому при скороченні споживання їжі, корекції харчування наш організм вважає, що ми в небезпеці. Внаслідок цього знижується швидкість обміну речовин, спалювання калорій, втрати зайвих кілограмів. Також у цьому випадку виділяється більше гормону апетиту (греліну), тому їсти хочеться ще сильніше, ніж зазвичай.

Наукові дослідження показали, що подібне плато проявляється приблизно між трьома та шістьма місяцями втрати ваги. А якщо вам потрібно скинути багато кілограмів, то в цю стадію увійдете ще раніше.

Подолати плато втрати ваги може бути важко. Тим не менш, ви все ще можете зробити деякі речі. Серед них – перегляд мети схуднення (маси тіла, якої ви хочете досягти), зосередження на розмірі порцій протягом дня, додавання силових вправ у програму тренувань, перегляд раціону, звільнення від стресу.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 032
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 831
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 371
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 749
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 253
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 047
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 664
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 131
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 090
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 001
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 548
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 452
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 073
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...