U-News » Здоров'я » Чому при схудненні так важко позбутися останніх кількох кілограмів
Всі новини

Чому при схудненні так важко позбутися останніх кількох кілограмів

Часто буває так, що до кінцевої мети не вистачає всього кілограмів, але раптом зниження ваги повністю зупиняється. І це незважаючи на те, що ви дотримуєтеся тієї ж дієти, способу життя, плану вправ.

Так зване плато втрати ваги має наукове пояснення. Подібний стан пов’язаний із базовими біологічними особливостями організму. Коли організм виявляє щось, що загрожує його виживанню, він запускає серію фізіологічних реакцій захисту від цього.

Тому при скороченні споживання їжі, корекції харчування наш організм вважає, що ми в небезпеці. Внаслідок цього знижується швидкість обміну речовин, спалювання калорій, втрати зайвих кілограмів. Також у цьому випадку виділяється більше гормону апетиту (греліну), тому їсти хочеться ще сильніше, ніж зазвичай.

Наукові дослідження показали, що подібне плато проявляється приблизно між трьома та шістьма місяцями втрати ваги. А якщо вам потрібно скинути багато кілограмів, то в цю стадію увійдете ще раніше.

Подолати плато втрати ваги може бути важко. Тим не менш, ви все ще можете зробити деякі речі. Серед них – перегляд мети схуднення (маси тіла, якої ви хочете досягти), зосередження на розмірі порцій протягом дня, додавання силових вправ у програму тренувань, перегляд раціону, звільнення від стресу.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 771
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 434
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 470
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 430
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 810
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 587
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 140
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 184
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 953
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
11 764
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 525
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 865
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 252
Незмінний ведучий "Холостяка" та багатодітний батько: де зараз Григорій Решетник
0
Як правильно заготовити насіння баклажанів восени
0
Пенсійний сюрприз: коли українці можуть піти на заслужений відпочинок
0
Справжній портал у світ предків: де знайти 5000-літню печеру, що береже скарби трипільців
0
Зменшують шкоду від нікотину і виводять з організму токсини: які продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців
0
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...