Багато людей загадують новорічні бажання, але часто вони залишаються лише на папері.
Коуч Ольга Могильна в інтерв'ю РБК-Україна розповіла, як нарешті робити цілі здійсненними.
Як працює техніка SMART
Для постановки цілі ідеально підходить техніка SMART:
- S - specific - конкретна
- M - measurable - вимірювана
- A - achievable - досяжна
- R - relevant - актуальна
- T - time-bound - визначена в часі
За словами експертки, важливо чітко розуміти, куди ви рухаєтесь і як відстежувати прогрес.
"Ціль повинна бути конкретною, бути вимірюваною, тобто ми маємо відзначати свій прогрес: рухаюсь я до цілі чи ні", - пояснює психологиня.
Ціль також повинна бути досяжною, адже нереалістичні плани ведуть до розчарувань.
"Якщо зараз я заробляю нуль, я не можу поставити за ціль мільйон, бо не зрозумію, як до цього дійти", - застерігає експертка.
Крім того, Ольга підкреслює, що мета має бути значущою саме для вас, а не нав'язаною іншими.
Ціль повинна бути обмежена в часі. Це допомагає уникати прокрастинації та стимулює рух уперед.
Як правильно формулювати ціль і бажання
Фрази на кшталт "Я хочу бути щасливою" або "Хочу бути багатою" мозок сприймає нечітко.
"Мозок не розуміє, куди ми рухаємося і що для нас означає "щастя", - пояснює коуч.
SMART-техніка допомагає перевести бажання в конкретні, реалістичні та досяжні кроки, що значно підвищує шанси на успіх.