Выпей фреша - будь стройной и свежей

Одно из основных правил здорового питания гласит: ежедневный рацион человека должен включать свежевыжатые соки. Диетологи особенно советуют полюбить полезные напитки тем, кто мечтает о похудении. Но как правильно употреблять эликсир стройности, чтобы не навредить организму в стрессовый для него период? Какими полезными качествами обладают свежевыжатые соки? Предлагаем разобраться вместе.

Если вы стали на путь похудения, без ежедневного фреша, состав которого пестрит витаминами и минералами, не обойтись. Тем более для его приготовления всего лишь нужно хорошенько помыть фрукты или овощи и подвергнуть их механической обработке. С этой задачей проще всего справятся лучшие центрифужные соковыжималки.

На заметку худеющим: как правильно пить свежевыжатые соки
Похудение - стрессовый период для организма. Поэтому, чтобы не навредить и достичь максимального эффекта, нужно придерживаться нескольких правил:

• подготовьтесь к диете на соке: за несколько дней до старта исключите из набора употребляемых продуктов любую выпечку, сладости, мясо, чтобы организм привык к резкой смене рациона;
  
• употребляйте соки сразу после приготовления, не зря же их назвали свежевыжатыми;
  
• разведите фреш для похудения водой: таким путем концентрация кислот в напитке уменьшится и не навредит при повышенной кислотности желудочного сока;
  
• прислушивайтесь к организму: если чувствуете недомогание, дискомфортные ощущения и неприятные боли - прекратите диету.

Калорийность и полезные свойства овощных соков для похудения
Те, кто следят за фигурой, постоянно контролируют количество калорий в продуктах и блюдах, которые употребляют. Не стоит забывать о калорийности свежевыжатых соков.

Худеющим полезно знать преимущества овощных соков: они менее калорийны, чем сладкие фруктовые напитки. Несмотря на это, они утоляют чувство голода на долгое время и быстрее насыщают.

Наиболее эффективными при похудении считаются такие овощные фреши:

• сельдереевый

Его калорийность минимальна (12 ккал/100 мл), а количество полезных свойств - наоборот. Сок из удивительного овоща поможет не только вывести токсины, но и улучшит состояние кожи, волос и глаз.

• огуречный

Огуречный напиток способствует естественному очищению организма благодаря свойствам легкого слабительного. Он выводит токсины, шлаки и помогает контролировать аппетит. В 100 мл свежего огуречного сока содержится всего 15 килокалорий.

• томатный

Напиток из детства лучше употреблять в чистом виде без добавления соли. Его калорийность немножко больше огуречного и составляет 17-20 килокалорий на 100 миллилитров, но полезные свойства компенсируют это значение. Томатный фреш препятствует гниению продуктов в кишечнике и ускоряет обменные процессы.

Фруктовые фреши в помощь фигуре
Сок для похудения на основе фруктов имеет более выраженный вкус и гораздо калорийнее. Апельсиновый или грейпфрутовый соки известны жиросжигающими свойствами, активно очищают организм. В 100 миллилитрах фреша из апельсина содержится 36-45 ккал, из грейпфрута - 30-38 ккал.

Самым известным среди соков-похудеек считается яблочный. Количество калорий в нем зависит от сладости главного ингредиента. В кислом напитке 46-50 ккал/100 мл, но не забывайте про концентрацию кислоты, которая влияет на ЖКТ.

Разнообразие фруктов способствует тому, чтобы каждый день радовать себя чем-то вкусным и полезным. Чтобы диета на соке морально не истощала и приносила радость, можно миксовать ингредиенты, наблюдая, как килограммы уходят, а здоровье улучшается.
На самом деле неважно с помощью каких соков вы хотите худеть. Они все полезны и приносят только пользу организму, поэтому здесь нужно ориентироваться на количество калорий в напитке, на свой вкус и здоровье. Обязательно сок должен быть свежим и приготовленным собственноручно, ведь магазинные варианты насыщены консервантами, добавками и содержанием сахара.