Всі новини

Польза силовых тренировок для женщин

Польза силовых тренировок для женщин
Бытует мнение, что тренажерный зал – место сугубо мужское, и женщинам там не найти для себя занятий, ведь силовые тренировки – не их удел. На самом деле такое мнение ошибочно. Силовые занятия для женщин не только возможны, но и рекомендованы, ведь они несут в себе массу пользы. Главное – заниматься в меру и не переусердствовать.

Выбор спорткомплекса


Прежде всего, необходимо выбрать хороший спортивный комплекс с просторным залом, оснащенный всем необходимым оборудованием для качественных тренировок, например, Олимпикстайл. Первые занятия проводятся под руководством тренера. Он подбирает программу занятий таким образом, чтобы воздействовать на самые проблемные места и не нанести вред организму чрезмерными нагрузками. Это могут быть кардиотренажеры, силовые тренажеры и даже занятия боевыми искусствами (подробнее об оборудовании и занятиях на Оlympicstyle.com.ua).

Для каждой женщины будут подобраны лучшие тренировки, которые помогут сбросить лишний вес и привести тело в тонус.

Положительное влияние на здоровье женщин


Занятия в тренажерном зале оказывают следующую пользу на женский организм:

1. Сжигание клеток подкожного жира. Ни один вид физической активности не сравнится с эффективностью похудения, нежели силовые тренировки. И главное – процесс похудения проходит постепенно и правильно, без чрезмерной нагрузки на организм и без эффекта отката.

2. Ускорение метаболизма. Физические тренировки увеличивают объем мышечной массы, за счет чего происходит ускорение метаболизма.

3. Укрепление силы воли. Женщины, занимающиеся даже с малым весом, чувствуют себя более уверенными, и эта уверенность растет с каждым разом, как достигается лучший результат.

4. Улучшение настроения и психоэмоционального состояния. Во время занятий активно вырабатывается вещество эндорфин, которое ьназывают гормоном счастья. А это значит, что после тренировки ощущается прилив сил и бодрости.

5. Развитие гибкости. Мало кому известно, что регулярные занятия в тренажерном зале развивают гибкость даже лучше, чем йога.

6. Укрепление костной ткани. Силовые тренировки помогают укрепить кости и суставы, но, чтобы достичь такого результата, нужно начинать с небольшого веса и постепенно его увеличивать.

7. Польза для сердца и сосудистой системы. Занятия ускоряют кровообращение, заставляя сердце работать под нагрузкой. Постепенно сердечная мышца привыкает к повышенной нагрузке, что способствует ее укреплению, улучшению тонуса и эластичности стенок кровеносных сосудов.

Регулярные тренировки способствуют постепенному и качественному уменьшению объемов тела. Но вместе с этим может немного увеличиться масса тела. Это связано с тем, что нарастает мускулатура, а она имеет большой вес, нежели жировая прослойка.

Тело станет гибким и упругим, талия, бедра и руки начнут быстро уменьшаться в объемах. При этом для достижения таких результатов совсем необязательно часами заниматься в тренажерном зале, достаточно посещать его несколько раз в неделю. А вот чрезмерных нагрузок женщинам стоит избегать, чтобы не перекачаться и не стать обладательницей мужеподобной фигуры.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Как выглядит "мама Верки Сердючки" без грима: фанаты ошарашены
61 220
Кровоизлияние в мозг: стало известно о состоянии Лукашенко после инсульта
40 614
Предупреждение для всех родителей: в Кабмине вынесли вердикт 1 сентября
35 775
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
30 967
Жена Олега Винника сменила прическу: показала первое фото в новом образе
28 220
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
25 313
Діти вперше побачили дідуся і бабусю за час карантину: їхня реакція розсмішила мережу
22 128
Украинцам неожиданно сообщили о новых пенсиях: названы суммы
21 588
В Украине отменят выплаты на детей: детали решения Кабмина
21 244
В сети высмеяли трамвай "производства ДНР"
21 002
Самый обыкновенный фейк: медики развенчали жуткий миф о коронавирусе
16 314
В Запорожье девушка в купальнике разгуливала по улице и приставала к мужчинам
16 169
Отберут последние сбережения: украинские банки срочно обратились к народу
15 842
В сети высмеяли трамвай "производства ДНР"
7
Россию, наконец, приподняли с колен: В сети высмеяли пафосное открытие туалета
7
Предупреждение для всех родителей: в Кабмине вынесли вердикт 1 сентября
5
В сети высмеяли автобусы с цитатами Путина: народ вспомнил все
5
В сети показали на видео "ляп" партии "Слуга народа" с Тищенко перед выборами мэра Киева
5
Лукашенко сделал первое заявление после восстания белорусов
4
Вадим Титушко зайняв престижну посаду і став героєм фотожаби
3
Иво Бобул написал пост про кандидата в меры Киева и опозорился
3
Медики опровергли самые популярные мифы о йодированной соли
3
В Запорожье заметили забавную рекламу с портретом Зеленского
3
В Одессе туристов за их же деньги заставили толкать экскурсионный автобус - ВИДЕО
2
В Запорожье девушка в купальнике разгуливала по улице и приставала к мужчинам
2
Всерьез возьмутся за украинскую армию: в США сделали заявление
2