U-News » press release » Спорт с нуля: рекомендации начинающим спортсменам
Всі новини

Спорт с нуля: рекомендации начинающим спортсменам

Спорт — это здоровье, красивая фигура и хорошее настроение. Но еще это упорный труд, вечная борьба с ленью и самим собой. Чтобы занятия не превратились в постоянную пытку, а нагрузка не принесла вреда, начинать марафон стройности нужно правильно. Мы собрали самые ценные советы от известных тренеров, которые помогут вам избежать разочарования и навсегда закрепиться в почетной лиге профессионалов фитнеса.

Объективно оцените свои возможности

Многие люди приходят в спорт, имея солидный багаж проблем со здоровьем. Ожирение, болезни сосудов, остеохондроз — эти и многие другие заболевания требуют постепенного и плавного вхождения в физическую активность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или профессиональным тренером. Совместно разработайте индивидуальный план тренировок и только тогда начинайте. Если вы будете форсировать события и захотите получить максимальный результат за короткий срок, можно получить переутомление, депрессию, ухудшение самочувствия.

Системный подход

Как часто бывает, мы заражаемся какой-то идеей, начинаем усердно заниматься, но быстро бросаем начатое дело. Скучно, нет ожидаемых результатов, далеко добираться от дома — таких аргументов мы придумываем тысячи, но ни один не оправдывает главную причину — ЛЕНЬ. Начиная заниматься спортом, нужно решить, что это на всю оставшуюся жизнь. Будет трудно, но со временем результат обязательно придет.

Выбирайте занятия по душе

Сегодня культура фитнеса настолько разнообразна и многопланова, что каждый может найти среди комплексов тот, что будет нравиться и дарить не только усталость, но и позитив, радость, уверенность в себе. Вот только некоторые варианты:

  • Аэробика.
  • Гимнастика.
  • Интервальная нагрузка.
  • Силовые тренировки (качалка).
  • Растяжка.
  • Упражнения на координацию.

А еще добавьте модные тренировки: зумба, босу, Bu-Do-Kon, йога в коконе. Список можно продолжать бесконечно. Не поленитесь и изучите каждый вид, сходите на пробное занятие (часто они предлагаются бесплатно). Помните, вы выбираете занятие не на год, а на всю жизнь.

Профессиональные тренеры на пробном занятии проконсультируют по конкретным упражнениям и динамике их усложнения. Мы посоветуем только одно — следите за своим самочувствием. Нет смысла стремиться достичь максимальных результатов за месяц, так можно только получить травму или спровоцировать осложнения хронических болячек. Чтобы быть всегда в курсе, насколько нагрузка адекватна вашим возможностям, используйте мобильное приложение uActive от Nix Solutions. Программа фиксирует объективные показатели здоровья (пульс, частоту дыхания), измеряет количество пройденных шагов и съеденных калорий пищи. Сравнивая эти параметры и при необходимости предоставляя графики своему тренеру, вы будете заниматься столько, сколько нужно именно вашему организму. Как скачать программу, читайте на сайте Nix Solutions.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 331
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 384
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 616
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 157
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 050
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 635
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 549
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 249
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 921
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 855
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 520
Як розпізнати підвищений рівень холестерину: медик називає попереджувальні знаки
10 221
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 058
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Доньку Джолі та Пітта помітили на побаченні: як виглядає 19-річна Шайло
0
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
0
Буде біда - де ні в якому разі не можна тримати ключі від будинку
0
Ґатунок та колір – не головне: як правильно обирати якісне борошно
0
Кому зі знаків Зодіаку слід бути обережним з грошима сьогодні, 3 липня 2025
0
Ця рослина небезпечна, навіть якщо не торкатися: чим загрожує її поширення в Україні
0
Городники розповіли, що робити, якщо на редисці зʼявились дрібні дірки
0
Що зробити з огірками, які каламутніють в банці
0
Сприятливий день для важливих зустрічей: гороскоп для кожного знаку зодіаку на 3 липня
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...