U-News » press release » Спорт с нуля: рекомендации начинающим спортсменам
Всі новини

Спорт с нуля: рекомендации начинающим спортсменам

Спорт — это здоровье, красивая фигура и хорошее настроение. Но еще это упорный труд, вечная борьба с ленью и самим собой. Чтобы занятия не превратились в постоянную пытку, а нагрузка не принесла вреда, начинать марафон стройности нужно правильно. Мы собрали самые ценные советы от известных тренеров, которые помогут вам избежать разочарования и навсегда закрепиться в почетной лиге профессионалов фитнеса.

Объективно оцените свои возможности

Многие люди приходят в спорт, имея солидный багаж проблем со здоровьем. Ожирение, болезни сосудов, остеохондроз — эти и многие другие заболевания требуют постепенного и плавного вхождения в физическую активность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или профессиональным тренером. Совместно разработайте индивидуальный план тренировок и только тогда начинайте. Если вы будете форсировать события и захотите получить максимальный результат за короткий срок, можно получить переутомление, депрессию, ухудшение самочувствия.

Системный подход

Как часто бывает, мы заражаемся какой-то идеей, начинаем усердно заниматься, но быстро бросаем начатое дело. Скучно, нет ожидаемых результатов, далеко добираться от дома — таких аргументов мы придумываем тысячи, но ни один не оправдывает главную причину — ЛЕНЬ. Начиная заниматься спортом, нужно решить, что это на всю оставшуюся жизнь. Будет трудно, но со временем результат обязательно придет.

Выбирайте занятия по душе

Сегодня культура фитнеса настолько разнообразна и многопланова, что каждый может найти среди комплексов тот, что будет нравиться и дарить не только усталость, но и позитив, радость, уверенность в себе. Вот только некоторые варианты:

  • Аэробика.
  • Гимнастика.
  • Интервальная нагрузка.
  • Силовые тренировки (качалка).
  • Растяжка.
  • Упражнения на координацию.

А еще добавьте модные тренировки: зумба, босу, Bu-Do-Kon, йога в коконе. Список можно продолжать бесконечно. Не поленитесь и изучите каждый вид, сходите на пробное занятие (часто они предлагаются бесплатно). Помните, вы выбираете занятие не на год, а на всю жизнь.

Профессиональные тренеры на пробном занятии проконсультируют по конкретным упражнениям и динамике их усложнения. Мы посоветуем только одно — следите за своим самочувствием. Нет смысла стремиться достичь максимальных результатов за месяц, так можно только получить травму или спровоцировать осложнения хронических болячек. Чтобы быть всегда в курсе, насколько нагрузка адекватна вашим возможностям, используйте мобильное приложение uActive от Nix Solutions. Программа фиксирует объективные показатели здоровья (пульс, частоту дыхания), измеряет количество пройденных шагов и съеденных калорий пищи. Сравнивая эти параметры и при необходимости предоставляя графики своему тренеру, вы будете заниматься столько, сколько нужно именно вашему организму. Как скачать программу, читайте на сайте Nix Solutions.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 553
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 162
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 554
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 459
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
7 489
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 317
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 237
В России хотят провозгласить Суворова святым: в сети едко отреагировали
5 352
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
5 249
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
5 043
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
4 987
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
4 945
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 393
Предвестником какого опасного заболевания является головокружение, рассказали врачи
0
Оля Полякова розповіла Маші Єфросиніній про небажання жити
0
Чим замінити сіль у стравах: 10 замінників, що є на кожній кухні
0
Реальная экономия времени: рецепт быстрого домашнего хлеба в духовке
0
Позитив поскаржився на відсутність заробітку: "Є моменти, які потрібно пережити"
0
Названі найкорисніші напої для організму
0
"Пила воду из батареи": украинский актер рассказал, как его теща выживала в Мариуполе
0
Як смажити рибу і котлети без жирних бризок
0
Врачи назвали незначительные признаки слишком высокого уровня сахара в крови
0
"Я задыхался": воюющий в ВСУ Коля Серга рассказал, как жил в Москве и почему уехал
0
Минфин проведет проверку получателей пенсий и соцвыплат
0
Врачи назвали продукт, который нельзя доедать на второй день
0
Во избежание конфликтов: владельцам электромобилей в Украине предлагают заменить номера
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...